नई दिल्ली। सर्दी के मौसम में गर्म पानी से नहाना सभी को अच्छा लगता है। सर्द मौसम में गर्म पानी से नहाकर सुकून मिलता है। नहाने के बाद महसूस होता है जैसे हमारी सारी थकान मिट गई और हमारी बॉडी की सिकाई हो गई।
यूं तो सर्दी में हम सभी लोग गर्म पानी से ही नहाते हैं, लेकिन कई शोध बताते हैं कि अगर गर्म पानी का तापमान 32 डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है तो वो आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है। नहाने के लिए 32 डिग्री सेल्सियस तक का गर्म पानी उपयुक्त है।
इससे तेज गर्म पानी आपकी स्किन और बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत अधिक गर्म पानी या फिर बहुत देर तक गर्म पानी में नहाने से आपकी स्किन और सेहत दोनों पर ही विपरीत प्रभाव पड़ता है।
एक्सपर्ट की मानें तो ठंड के मौसम में ज्यादा देर तक गर्म पानी का शावर लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं है. इससे हमारी बॉडी और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है. दरअसल गर्म पानी केराटिन नाम के स्किन सेल्स को डैमेज करता है, जिससे त्वचा में खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या बढ़ जाती है।
सर्दी के मौसम में खुद को गर्म रखना अच्छी बात है, लेकिन ज्यादा कपड़े पहनने से बचना चाहिए। ऐसा करने से आपकी बॉडी ओवरहीटिंग का शिकार हो सकती है। दरअसल ठंड लगने पर हमारा इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स प्रोड्यूस करता है, जो इंफेक्शन और बीमारियों से हमारी सुरक्षा करते हैं। जबकि बॉडी के ओवरहीट होने पर इम्यून अपना काम नहीं कर पाता है।
सर्दी के मौसम में इंसान की खुराक अचानक बढ़ जाती है और वो सेहत की परवाह किए बगैर कुछ भी खाने लगता है। दरअसल ठंड से मुकाबले में शरीर की कैलोरी ज्यादा खर्च होती है, जिसकी भरपाई हम हॉट चॉकलेट या एक्स्ट्रा कैलोरी वाले फूड से करने लगते हैं। ऐसे में भूख लगने पर सिर्फ फाइबर वाली सब्जियां या फल खाने चाहिए।
सर्दी के मौसम में चाय और कॉफी से शरीर को गर्म रखने की तरकीब अच्छी है। लेकिन शायद आप भूल रहे हैं कि बहुत ज्यादा कैफीन शरीर के लिए नुकसानदायक है। दिनभर में आपको 2 या 3 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
सर्दियों में लोगों को कम प्यास लगती है। लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि ठंड में शरीर को पानी की जरूरत नहीं है। यूरीनेशन, डायजेशन और पसीने में पानी शरीर से बाहर आ जाता है। ऐसे में पानी न पीने के कारण बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है। इससे किडनी और डायजेशन में दिक्कत बढ़ सकती है।
एक शोध के मुताबिक, रात को सोने से पहले हाथ और पैरों को ग्लव्स और जुर्राब से कवर रखना सेहत के लिए अच्छा होता है। स्लीपिंग क्वालिटी को इम्प्रूव करने के लिए ये नुस्खा काफी फायदेमंद माना गया है।
