आज के समय ज्यादातर लोग या तो घंटो कंप्यूटर स्क्रिन के सामने काम करते हुए बिताते हैं या फिर फोन चलाते हुए। कंप्यूटर स्क्रिन और मोबाइल स्क्रिन से निकलने वाली किरणें हमारी आंखों पर बुरा असर डालती हैं। इसके अलावा बदलती हुई जीवनशैली से भी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जिससे आजकल समय से पहले ही लोगों के आखों की रोशनी कमजोर होने लगी है, आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि अपनी खान-पान की आदतों में सुधार किया जाए। आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर आहार लेना जरुरी होता है। जानते हैं किन चीजों को अपनी नियमित डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी को सही रखा जा सकता है।
हरी सब्जियां
ज्यादातर लोग हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं लेकिन अच्छे स्वास्थय और आंखों की रोशनी के लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरुर शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, आयरन हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद रहता है।
बादाम का दूध
बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो हमारी आंखों में होने वाली बीमारियों से बचाने में मददगार होता है। इसलिए सप्ताह में कम से कम तीन बार बादाम का दूध पीना सेहत के साथ आंखों के लिए फायदेमंद है।
मछली
मछली में हाई प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा मछली में विटामिन ए भी पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा रहता हैं। अगर आप मांसाहारी हैं तो आंखों की रोशनी के लिए मछली आपके लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। मछली का सेवन बालों के लिए भी बहुत अच्छा रहता है।
गाजर
गाजर का जूस आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत कारगर माना जाता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा रहता ही है इसके सेवन से आपकी आंखों की रोशनी भी बढ़ सकती है। प्रतिदिन एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों पर चश्मा नहीं लगता है। गाजर को सलाद के रूप में भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
