कोरोना से रिकवर होने के बाद बॉडी में कमजोरी बहुत ज्यादा रहती है। ऐसे में बेस्ट डाइट लेना जरूरी है। कोरोना से रिकवर होने के बाद बॉडी को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लेने की जरूरत होती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और लिक्विड चीज़ें लेना भी जरूरी है। 80 फीसदी मरीज़ कोरोना से खुद ही रिकवर हो रहे हैं, लेकिन रिकवर होने के बाद उनमें महीनों तक कमजोरी बनी रहने के मामले सामने आ रहे हैं। बॉडी में कमजोरी होने का सबसे बड़ा कारण है पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करना है। आप भी कोरोना से रिकवर हो चुके हैं लेकिन बॉडी में कमजोरी बहुत है तो कुछ खास डाइट टिप्स को अपनाएं।
WHO के मुताबिक कोरोना से रिकवर हुए मरीज़ों को कमजोरी से उबरने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। खाने में ताज़े फल, दल, बीन्स, हरी सब्जियां, मक्का, बाजरा, गेहूं और आलू का सेवन करना चाहिए। खाने में उन चीज़ों को शामिल करें जिनमें विटामिन सी, डी, मिनरल्स और जिंक शामिल हो। यह तत्व बॉडी की कमजोरी को दूर करते हैं, साथ ही रिकवरी दर भी बढ़ा देते हैं। लाइट और पौष्टिक भोजन का सेवन करें। ठंडी और बासी चीजों से परहेज़ करें। जो भी खाएं वो ताज़ा खाएं। सिटरस फ्रूट्स का सेवन करें। हाई प्रोटीन डाइट कमजोरी को दूर करने में मददगार साबित होगी। कोरोना से रिकवर होने के बाद आप सुबह एक खजूर, दो बादाम, मुट्ठी भर किशमिश और दो अखरोट जरूर खाएं। मेवे सूखे खाने से परहेज करें। इन सभी नट्स को रात को पानी में भीगो दें और सुबह उन्हें खाएं। यह सभी नट्स आपकी बॉडी को हेल्दी रखेंगे। इम्यूनिटी इंप्रूव करने के लिए एक्सरसाइज़ करें। याद रखें की कोरोना से रिकवर होने के बाद हल्की एक्सरसाइज करें, भारी भरकम एक्सरसाइज करने से परहेज करें। धीरे-धीरे वॉक से शुरूआत करें। सुबह जल्दी उठें और रात को जल्दी सोएं। जल्दी उठेंगे तो आप पॉजिटिव महसूस करेंगे। नींद आपको फिजिकल और मेंटली दोनों तरह हेल्दी रखती है। आपकी रिकवरी के लिए आपकी नींद बेहद जरूरी है।
