बच्चों की डाइट में दूध जरूर शामिल होता है। उन्हें दिन में दो बार सुबह और शाम को दूध (MILK) पिलाया जाता है। दूध को हड्डियों के लिए फायदेमंद माना जाता है और इससे बच्चे के विकास में भी मदद मिलती है। कहते हैं कि अगर दूध में कोई हेल्दी चीज मिलाकर दी जाए, तो इससे दूध का पोषण दोगुना हो जाता है। बच्चों के लिए भी मिल्क में कुछ हेल्दी चीजों को डालकर पिलाने की सलाह दी जाती है। इससे बच्चों का तेजी से विकास होगा और हड्डियों (BONES)को भी ताकत और मजबूती मिलेगी।
खजूर(DATES)
खजूर में उच्च मात्रा में फाइबर होता है और यह नैचुरल स्वीटनर की तरह काम करता है। दूध में खजूर डालने के बाद आपको इसमें चीनी मिलाने की जरूरत नहीं होगी और चीनी सेहत के लिए हानिकारक भी होती है। तीन से चार खजूर लें और उसे धो लें। इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर दूध में डालकर उबालें और छानकर बच्चे को पिलाएं।
मुनक्का (MUNAKKA)
मुनक्का में बहुत पोषक तत्व होते हैं और यह हार्ट के लिए भी अच्छा होता है। मुनक्का सूखी खांसी को ठीक करने में मदद करता है। चार से पांच मुनक्का को एक घंटे तक पानी में भिगोकर रखें और इसके बाद पानी को छान लें और मुनक्का निचोड़ लें। मुनक्का के बीज निकालकर उसे दूध में उबाल लें और बच्चे को पीने के लिए दें।
मुनक्का में बहुत पोषक तत्व होते हैं और यह हार्ट के लिए भी अच्छा होता है। मुनक्का सूखी खांसी को ठीक करने में मदद करता है। चार से पांच मुनक्का को एक घंटे तक पानी में भिगोकर रखें और इसके बाद पानी को छान लें और मुनक्का निचोड़ लें। मुनक्का के बीज निकालकर उसे दूध में उबाल लें और बच्चे को पीने के लिए दें।
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अंजीर (ANJEER)
अंजीर पाचन में मदद करती है और दूध के साथ अंजीर लेने पर कब्ज से बचाव होता है। दूध में अंजीर डालकर पीने से ढेरों लाभ और पोषण मिलता है। अंजीर नैचुरल स्वीटनर (Natural sweetner) भी होता है इसलिए दूध में अंजीर डालने के बाद चीनी डालने की जरूरत नहीं होती है। दो अंजीर लें और उसे धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इसे दूध में उबालकर पिलाएं।
अंजीर पाचन में मदद करती है और दूध के साथ अंजीर लेने पर कब्ज से बचाव होता है। दूध में अंजीर डालकर पीने से ढेरों लाभ और पोषण मिलता है। अंजीर नैचुरल स्वीटनर (Natural sweetner) भी होता है इसलिए दूध में अंजीर डालने के बाद चीनी डालने की जरूरत नहीं होती है। दो अंजीर लें और उसे धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इसे दूध में उबालकर पिलाएं।
बादाम (ALMOND)
बच्चों की सेहत के लिए बादाम बहुत लाभकारी होते हैं। दूध में बादाम मिलाकर पीने से उसका स्वाद बढ़ता है। 6 से 8 बादामों को दो घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद पानी निकाल दें और बादाम का छिल्का उतार लें। बादाम को बारीक टुकड़ों में काट लें और इसे दूध में डालकर उबालें। इसके अलावा दो गिलास दूध में थोड़ा-सा केसर डालकर, दूध को आधा होने तक पकाएं।
बच्चों की सेहत के लिए बादाम बहुत लाभकारी होते हैं। दूध में बादाम मिलाकर पीने से उसका स्वाद बढ़ता है। 6 से 8 बादामों को दो घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद पानी निकाल दें और बादाम का छिल्का उतार लें। बादाम को बारीक टुकड़ों में काट लें और इसे दूध में डालकर उबालें। इसके अलावा दो गिलास दूध में थोड़ा-सा केसर डालकर, दूध को आधा होने तक पकाएं।
