जब बात आती है वज़न घटाने की तो सब यही चाहते हैं कि यह जल्दी हो जाए। हम सभी की लाइफस्टाइल काफी बिज़ी है, किसी के पास मनचाहा परिणाम के इंतज़ार का वक्त नहीं है। साथ ही जब आपको आपकी मेहनत का फल दिखने लगता है, तो आप और मेहमत करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं। लेकिन वज़न घटाने में वक्त तो लगता है, फिर भी आप सोचते तो होंगे किसी ऐसे तरीके के बारे में जिससे वज़न जल्दी कम हो जाए। अगर आप जल्दी से वज़न घटाना चाह रहे हैं, तो लेटरल रनिंग को ज़रूर आज़माएं। आज हम आपको बता रहे हैं, 5 ऐसे तरीके जिनकी मदद से आप तेज़ी से वज़न कम कर सकते है।
लेटरल रनिंग
लेटरल रन एक साइड टू साइड रनिंग है, जिसमें आप पैरों को कंधे की चौड़ाई से ज़्यादा रखते हैं। अपने पेट को कसें, आगे की ओर थोड़ा झुकें, पीठ को सीधा रखें और घुटनों को हल्का मोड़ें।
स्क्वाट-रनिंग-स्क्वाट
इस एक्सरसाइज़ को करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ अलग रखें। अब स्क्वाट करें, खड़ें हो, दाईं ओर दो बार कूदें, फिर स्क्वाट करें और दूसरी तरफ दोहराएं। आप इसके 5 सेट्स कर सकते हैं। बीच 15 सेकेंड का ब्रेक लेना न भूले।
कूदें-भागें-कूदें
पहले दौड़ लगाएं, फिर पैर खोलकर सीधे खड़े हों। कूदें फिर अपने हाथों को सिर के ऊपर से दूसरी तरफ ले जाएं। फिर बाएं ओर दो बार कूदें, और इसे दूसरी ओर दोहराएं। इस एक मिनट की एक्सरसाइज़ को आप 5 बार दोहरा सकते हैं।
लंज-रन-लंज
पहले अपने दाहिने पैर से और फिर अपने बाएं पैर से लंजेज़ करें। उसके बाद बाएं ओर दो बार कूदें और दोनों पैरों से लंजेज़ करें, फिर दाएं तरफ कूदें। इस एक्सरसाइज़ के भी 5 सेट्स करे।
शैडो पंच-रन-शैडो पंच
इसके करने के लिए, पैरों को खोलकर सीधा खड़े हों। अब शैडो पंच करें। अब दायें तरफ दो बार जम्प करें, फिर पंच करें और फिर रनिंग करें। आप 1 मिनट तक चलने वाली इस एक्सरसाइज़ के 5 सेट्स कर सकते हैं।
बरपी-रन-बरपी
इस एक्सरसाइज़ से आपका वज़न तेज़ी से कम हो सकता है। हालांकि, हम में से ज़्यादातर लोगों को बरपीज़ बिल्कुल पसंद नहीं है, लेकिन जब आप एक बार इसे करना शुरू करेंगे और तो परिणाम आपके सामने होगा और ये एक्सरसाइज़ आपकी फेवरिट बन जाएगी।
