Grand NewsGrand News
  • छत्तीसगढ़
  • मध्य प्रदेश
  • मनोरंजन
  • खेल
  • धर्म
  • वायरल वीडियो
  • विदेश
Search
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Reading: HEALTH UPDATE : क्या आपको भी है नींद की समस्या, तो अपनाये ये तरीके  
Share
Notification Show More
Font ResizerAa
Font ResizerAa
Grand NewsGrand News
Search
  • छत्तीसगढ़
  • मध्य प्रदेश
  • मनोरंजन
  • खेल
  • धर्म
  • वायरल वीडियो
  • विदेश
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Grand Newsलाइफस्टाइलस्वास्थ्य

HEALTH UPDATE : क्या आपको भी है नींद की समस्या, तो अपनाये ये तरीके  

Mahak Qureshi
Last updated: 2021/11/18 at 10:42 AM
Mahak Qureshi
Share
3 Min Read
SHARE

आजकल काफी लोगों को नींद नहीं आने की समस्या हो रही है.  पहले के वक्त में  एक उम्र के पड़ाव के  बाद ही अक्सर लोग इस तरह की दिक्कत का सामना करते थे. लेकिन आज के वक्त में नींद ना आना तनाव, दिमाग मे चल रही नकारात्मकता, गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल, खराब खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल के चलते युवाओं और बच्चों में देखने को मिल रही है. नींद नहीं आना सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है.

- Advertisement -
Ad image

अक्सर ऐसा होता है कि दिनभर की थकावट के बाद अगर आप रात भर बिस्‍तर पर करवटें बदलते रह जाते हैं तो यह आपकी सेहत (Health) में कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है. हमेशा से डॉक्‍टरों का मानना है कि हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद (Sleep) की जरूरत होती है. रात भर की अच्‍छी नींद हमें दिनभर फ्रेश (Fresh) और एनरजेटिक (Energetic) बनाए रखती है।

- Advertisement -

आज के वक्त में अब आलम से है कि अनिंद्रा ( Insomnia) की समस्‍या से  जूझ रहे लोगों को स्‍लीप सिंड्रोम (Sleep Syndrome) भी कहते हैं. जिसमें तमाम कोशिशों के बाद भी नींद नहीं आती है. अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो हम कुछ आदतों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें तो इसका पॉजिटिव इफेक्‍ट जरूर देखने को मिलता है. तो आइए जानते हैं कि तुरंत सुकून भरी नींद के लिए क्‍या किया जाए.

- Advertisement -

जानिए क्या करें

– नींद न आने पर हम बेड पर लेटकर ही कुछ योग कर सकते हैं. कुछ ऐसे योग हैं जो अच्‍छी नींद लाने में उपयोगी साबित हुए हैं जैसे भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन करने से नींद आ सकती है.

– नींद न आने पर एक्‍यूप्रेशर थेरेपी का सहारा लें. हमारे शरीर में कई ऐसे खास बिंदु (points) हैं जिनको दबाने से नींद आ सकती है. अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आईब्रोज के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं. इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार करें.

– आप सीधे लेटकर अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाएं.  इससे लगातार पलक झपकाने से वह थक जाएंगे और नींद आने लगेगी.

– पूरे दिन की घटनाओ को याद करें. ऐसा करने पर दिमाग पर जोर पड़ता है और नींद आएगी.

– आप वर्कआउट करें, जॉगिंग, वॉकिंग और स्‍वीमिंग करें, इससे रात में नींद अच्छी आती है.

– अपने नींद के पैटर्न को ट्रैक करें और उसके नोट बनाएं. अगर आप रात में बिस्तर पर 80 प्रतिशत से कम समय सो रहे हैं तो वक्त रहते  डॉक्‍टर से संपर्क भी करें.

TAGGED: Insomnia, Sleep Syndrome, ग्रैंड न्यूज़, लाइफस्टाइल खबर
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Copy Link Print
Previous Article हथबंद पुलिस चौकी में गुंडागर्दी, लुटेरों ने 2 मजदूरों को प्रभारी के सामने बेल्ट से पीटा, रुपय भी छीने
Next Article CG CRIME NEWS : दिनदहाड़े बाइक की डिक्की से हजारों रुपय पार, सीसीटीवी कैमरे में कैद हुई वारदात  
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Latest News

CG Crime: शादी का झांसा देकर युवती से दुष्कर्म, आरोपी गिरफ्तार 
Grand News क्राइम छत्तीसगढ़ दुर्ग June 7, 2025
CG NEWS: “संकल्प से सिद्ध” अभियान के तहत भाजपा बताएगी केंद्र सरकार की 11 वर्षों की उपलब्धियाँ
Grand News गरियाबंद छत्तीसगढ़ June 7, 2025
CG NEWS: ग्राम राहटादाह में पिता की हत्या करने वाले पुत्र को धमधा पुलिस ने भेजा जेल
Grand News छत्तीसगढ़ दुर्ग June 7, 2025
CG NEWS: रायगढ़ केवड़ा बाड़ी आश्रय स्थल उपेक्षा का शिकार, बस स्टैंड बना असमाजिक तत्वों का अड्डा
Grand News छत्तीसगढ़ रायगढ़ June 7, 2025
Follow US
© 2024 Grand News. All Rights Reserved. Owner - Rinku Kahar. Ph : 62672-64677.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?