आप अपने बुजुर्गों को हमेशा से देखते आये होंगे कि वो सुबह कि धुप (morning sun)लेते है। क्या आपको पता है सुबह कि धुप (morning sun)लेने के क्या फायदे है। रोजाना 15 मिनट भी धूप में बैठना शरीर में विटामिन डी(Vitamin D in the body) के स्तर को बढ़ाने के साथ और भी कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, ऐसा एक शोध में दावा किया गया है। आपके लिए धूप क्यों है जरूरी, चलिए जानते हैं।
धूप में हमें हर दिन क्यों बैठना चाहिए? ये सवाल बहुत लोगों का है। क्या आपका भी यही सवाल है ?तो शोध की ये बात आपको जरूर जाननी चाहिए। इसमें कहा गया है कि प्राकृतिक रोशनी को देखने से मानसिक व शारीरिक सेहत को सहारा मिलता है।
धुप का नींद से नाता
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, सुबह-सुबह सूरज की रोशनी से संपर्क बनाए रखना, आपकी सर्कैडियन रिदम को सामंजस्य में रखने में मदद करता है, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश आपके शरीर को जागने का संकेत देता है और शरीर की आंतरिक घड़ी को सही गति में सेट करता है, जिससे नींद अच्छी आती है। शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन सूरज की रोशनी से ट्रिगर होता है, जो आपको केंद्रित व सक्रिय रहने में मदद करता है।
धुप का असर वजन पर
प्लॉस वन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुबह की धूप को कम बॉडी मास इंडेक्स के साथ जोड़ा है। मास इंडेक्स एक ऐसा उपाय है, जो वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। यह बेहतर नींद चक्रों के लिए भी जिम्मेदार है, जो वजन घटाने में जरूरी है। धूप पाने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह अपना वर्कआउट बाहर करें या सैर करें। कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ इससे नींद में भी सुधार होगा।
धुप है आंखों के लिए जरूरी
‘द बेनिफिट ऑफ डे लाइट फॉर अवर आई साइट’नामक एक रिपोर्ट की मानें, तो आंखों के लिए सूरज की रोशनी बहुत जरूरी है। सर्वे में शामिल युवा, जिन्होंने दिन में कुछ समय रोशनी में बिताया, उनमें निकट दृष्टिदोष का जोखिम कम था। और ये बात आंख के डॉक्टर ने भी बताई है।
Morning Sunlight Benefits:धुप में बैठने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स का पर्याप्त निर्माण होता है, जो बीमारी पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं और आपको चुस्त-दुरुस्त रखते हैं।सुबह की पहली धुप शरीर के साथ ही स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। सूरज की पहली किरण में विटामिन डी पाया जाता है।
