Health News :शरीर को सेहतमंद( healthy body)बनाए रखने के लिए ताजे फलों का जूस पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है। जूस (juice)में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन, मिनरल्स (vitamins, minerals)आदि मौजूद होते हैं। ज्यादातर लोग सुबह की शुरुआत जूस और फ्रूट (fruit)के साथ करते हैं फ्रैश फ्रूट्स का जूस पोषण से भरपूर होने के साथ-साथ बॉडी के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत फ्रूट जूस से ही करते हैं। पर क्या आप जानते हैं ऐसा करते समय आप अनजाने में ही अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं।
आमतौर पर यह माना जाता है कि हमें सुबह की शुरुआत हेल्दी चीजों से करनी चाहिए। इसलिए लोग सुबह के समय में फल, जूस आदि चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं। वैसे तो सुबह में ताजे फलों का जूस पीना फायदेमंद माना जाता है लेकिन अगर सही तरीके से इसका सेवन नहीं किया गया तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि सुबह में उठने के बाद आपका पाचन तंत्र देर से काम करना शुरू करता है। ऐसा इसलिए है कि रात में भोजन के बाद सुबह उठने के समय तक लगभग 6 घंटे का गैप होता है और तब तक आपके शरीर में भोजन पच चुका होता है। इसलिए सुबह खालीपेट ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए जिसकी वजह से पाचन तंत्र पर असर पड़े। आइये जानते हैं सुबह खालीपेट जूस का सेवन करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बढ़ सकता है ब्लड शुगर – सुबह खालीपेट अधिक मात्रा में शुगर का सेवन करने से आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है जिसके कारण आप डायबिटीज की समस्या के शिकार हो सकते हैं।
उल्टी या दस्त की समस्या – जूस पीने के तुरंत बाद कुछ भी खाने से बचना चाहिए। जूस पीने के तुरंत बाद कुछ खाने से व्यक्ति को उल्टी या दस्त की समस्या हो सकती है। सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने के बाद कम से कम 1 घंटे तक किसी भी चीज का सेवन करने से बचें।
read more ; Cheese Lover’s Day: क्या आपको पता है आपकी फेवरेट चीज के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में
एसिडिटी- सुबह खाली पेट खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू या मौसमी का जूस पीने से पेट में एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए इन फलों में साइट्रस की मात्रा अधिक होती है।
म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान- सुबह खालीपेट ठंडा फ्रूट जूस पीने से आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को नुकसान हो सकता है। इतना ही नहीं आपको पाचन तंत्र से जुड़ी कई समस्याएं भी हो सकती हैं।
