आपने अक्सर अपने बड़े बुजुर्गों से पीरियड्स (Periods) के दौरान दही (Curd) न खाने की बात सुनी होगी. दरअसल पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) होने की वजह से कई समस्याएं जैसे गर्भाशय का सिकुड़न, सूजन आदि परेशानियां होती हैं. ऐसे में ठंडी और खट्टी चीजों को न खाने की सलाह दी जाती है. कहा जाता है कि खट्टी और ठंडी चीजें सूजन को बढ़ाती हैं, जिससे तकलीफ कहीं ज्यादा बढ़ जाती है. दही तासीर में ठंडा होता है, साथ ही खट्टा भी होता है. हालांकि दही को लेकर विशेषज्ञों की राय एकदम उलट है. आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान दही खाना सुरक्षित है या नहीं.
दही न खाने की सोच सिर्फ मिथ है
विशेषज्ञों की मानें तो पीरियड्स के दौरान दही न खाने की सोच एक मिथ है. वास्तव में दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मददगार माने जाते हैं. पीरियड्स के दौरान दही का सेवन करने से मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को कम होने में मदद मिलती है. दही कैल्शियम का भी बेहतर सोर्स है, ऐसे में ये हड्डियों को मजबूती और ताकत देने का काम करता है. दही खाने से चिंता और अवसाद जैसी परेशानियों से मुक्ति मिलती है. दही में गुड बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन संबन्धी परेशानियों को कम करते हैं. इसलिए पीरियड्स के दौरान आप आराम से दही का सेवन कर सकती हैं. लेकिन ताजा दही ही खाएं.
रात में न खाएं दही
दही का सेवन जब भी करें दिन में ही करें, रात में नहीं करना चाहिए. लेकिन ये नियम सिर्फ पीरियड्स आने पर ही नहीं, बल्कि सामान्य रूप से सभी के लिए है. दरअसल ठंडी प्रकृति का होने के कारण दही का रात में सेवन करने से पित्त और कफ से जुड़ी परेशानियां बढ़ती हैं. इसलिए दही का सेवन किसी भी स्थिति में हमेशा दिन में करें और ताजा दही ही खाएं.
पीरियड्स के दौरान इन चीजों से करें परहेज
वास्तव में पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, ऐसे में महिलाओं को अधिक से अधिक आयरन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से युक्त आहार लेना चाहिए. इसके अलावा अत्यधिक मसालेदार भोजन, अत्यधिक नमक, अत्यधिक कॉफी के सेवन, प्रोसेस्ड और फैटी फूड के सेवन और अल्कोहल से पूरी तरह परहेज करना चाहिए.
