Weight Loss Fruits:पिछले दो साल से आप भी जानते हैं कि कोरोना महामारी (corona pandemic) कि वजह से घर बैठे-बैठे ही सभी काम ऑनलाइन करना पड रहा है, जिस वजह से सभी के साथ कुछ ऐसा हो रहा कि उनकी फिजिकल एक्टिविटी(physical activity)ना के बराबर हो गई है. अब बैठे बैठे तो वजन बढ़ना आम बात हो जाती है. ज्यादातर लोग वजन पर काबू रखने के लिए छत, पार्क में जाकर रनिंग, जॉगिंग कर रहे हैं, लेकिन फैट और वजन (fat and weight)घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइ (excercise)नहीं बल्कि डाइट भी बहुत मायने रखती है.वजन कम करने के लिए कुछ फलों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. कुछ फलों में वजन घटाने (Fruits for weight loss) वाली प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं. ये विटामिंस, फाइबर (vitamins, fiber)के साथ कई अन्य न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं(rich in nutrients), जो वेट लॉस में भी काम आ सकते हैं. इसके अलावा फलों में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.तो चलिए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में.
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सेब
सेब में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अधिक होता है. कई स्टडी में भी पता चला है कि सेब वजन कम करने में फायदेमंद होता है.
बेरीज
बेरीज में ना के बराबर कैलोरी और कई अन्य न्यूट्रिएंट्स का खजाना होता है.साथ ही यह डायटरी फाइबर, विटामिन सी, मैंग्नीज भी प्रदान करता है. बेरीज के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, हाई ब्लड प्रेशर, इंफ्लेमेशन की समस्या कम होती है.
पपीता
फाइबर से भरपूर पपीता वजन घटाने में बेहद फायदेमंद होता है. यह पेट के लिए सबसे फायदेमंद फल माना जाता है. इसमें कैलोरी कम होती है. हर दिन पपीता खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.
संतरा
संतरा भी वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है. दूसरे खट्टे फलों की तुलना में संतरे में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. इसमें विटामिन सी, फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में मदद करते हैं. जूस ना पीकर सीधा संतरे का सेवन करें.
तरबूज
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो गर्मियों में तरबूज खूब खाएं. खरबूजा, तरबूज जैसे फलों में पानी अधिक होता है, कैलोरी काफी कम. ये वजन कम करने में मदद करते हैं. इन फलों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन आदि भरपूर मात्रा में होते हैं.
