बढ़ती उम्र old age में खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज exercise करना बहुत जरूरी है लेकिन किसी भी चीज़ की अति सही नहीं होती इस बात पर भी गौर करें। बेशक हार्ट को हेल्दी रखने, हड्डियों की मजबूती bones strong और मेटाबॉलिज्म metabolism दुरूस्त रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है लेकिन अगर आप इस उम्र में फिट रहने के साथ इंजुरी से भी बचे रहना चाहते हैं तो न करें ये गलतियां।
समझें शरीर की भाषा
सबसे पहले अपने शरीर को समझें। आपका शरीर वर्कआउट workout के लिए तैयार और सहज है या नहीं। इसके बारे में खुद को जानना बहुत जरूरी है। अगर शरीर में किसी तरह की परेशानियां हैं तो सबसे पहले डॉक्टर से मिलें और उन्हें बताएं कि वर्कआउट करना आपके लिए सही है भी या नहीं।
बॉडी पर अनावश्यक दबाव डालना
मांसपेशियों, लीगामेंट्स और ज्वॉइंट्स जब सुस्त पड़े हों, तो उनपर अनावश्यक दबाव न डालें। इससे चोटिल होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा करने से फेफड़ों और दिल पर भी दबाव न जाता है। इसके साथ ही शरीर के तापमान का संतुलन बिगड़ जाता है, इसलिए किसी भी अंग पर अनावश्यक दबाव न डालें।
फ्लेक्सिबिलिटी पर काम न करना
बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ फ्लेक्सिबल बनाना भी जरूरी है जिससे चोट और मोच आने की संभावनाएं काफी हद तक कम हो जाती हैं। तो फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए योग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। जिसे करते वक्त थकान कम होती है और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।
बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना
हार्डकोर वर्कआउट करना आसान नहीं होता। इसके फायदे भी सेहत पर कई तरह से होते हैं। हालांकि, वह लोग जो हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज न के बराबर करते हैं, जब वह इस तरह की एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं, तो उनमें कार्डियक अरेस्ट होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
