आज के दौर में वजन (Weight) बढ़ाना सबसे आसान काम है, लेकिन बढ़े हुए वजन को कम करना (Weight Loss) उतना ही ज्यादा मुश्किल है। आज के दौर में हम जिस जीवनशैली (Life Style) को अपनाए हुए हैं, उसकी वजह से ज्यादातर लोग ओवरवेट (Over Weight) के शिकार हैं, जिसे मोटापा (Obesity) भी कहा जाता है, जिसकी वजह से शरीर में कई तरह के विकार उत्पन्न हो रहे हैं, तो विकास भी रूक रहा है।
आज विश्व मोटापा दिवस
आज विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) है, जिसे हर साल 4 मार्च को मनाया जाता है। इस दिन मोटापा की अवेयरनेस के लिए कई कार्यक्रम और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, ताकि लोग मोटापा (Obesity) के बारे में डिटेल में जान पाएं और उसके बाद मोटापा कम करने करने के लिए मेहनत करें। WHO के मुताबिक, दुनिया भर के लगभग 39 प्रतिशत युवा ओवरवेट (Over Weight) हैं। वे वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ मार्केट (Market) में मिलने वाले काफी सारे लो कैलोरी फूड, लो फैट फूड, लो कार्ब फूड, फैट-फ्री फूड का भी सेवन कर लेते हैं।
वजन बढ़ाने का कारण
जो लोग इनका सेवन करते हैं, उन लोगों को बताना चाहेंगे कि ऐसे फूड का सेवन करने से भी वजन कम (Weight Loss) होने की जगह बढ़ने लगता है, क्योंकि ऐसे फूड्स पर ये लाइनें प्रोडक्ट (Product) को बेचने के लिए लिखी जाती हैं। उदाहरण के लिए मार्केट में मिलने वाली कुछ चीजें जिन्हें हेल्दी (Healthy) समझकर खाते हैं, चीनी, चॉकलेट, प्रिजर्वेटिव्स मिलाए जाते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। अगर रोजमर्रा में ऐसी चीजों का सेवन किया जाए, तो वजन बढ़ जाता है।
दही वजन कम करने में मदद करता है
दही (Curd) वजन कम करने में मदद करता है, इस बात से सहमत हैं। लेकिन वो दही सादा होना चाहिए, क्योंकि उसमें प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है, लेकिन अगर कोई मार्केट में मिलने वाला फ्लेवर्ड दही का सेवन वजन कम करने के लिए करता है, तो यह उल्टा काम कर सकता है।
नेचुरल नारियल पानी का ही सेवन करें
नारियल पानी (Coconut Water) दुनिया भर में काफी पॉपुलर ड्रिंक है। यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल से भरपूर होता है, लेकिन अगर मार्केट में मिलने वाला पैकेज्ड नारियल पानी पीते हैं, तो उसमें शुगर मिली होती है। जो कि उसे हेल्दी से अनहेल्दी (Unhealthy) बना देती है। इसलिए हमेशा नेचुरल नारियल पानी का ही सेवन करें।
