No Smoking Day 2022:देश-दुनिया और समाज में स्मोकिंग(Smoking) के प्रति लोगों में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल मार्च माह (March every year)के दूसरे बुधवार (second wednesday)को ‘नो स्मोकिंग डे’ (No Smoking Day 2022) मनाया जाता है। यानी कि आज 09 मार्च 2022 । इस दिवस को मनाने की शुरुआत 1984 में हुई थी। धूम्रपान करना इतनी बुरी आदत है कि यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक, लंग कैंसर (Heart attack, stroke, lung cancer)जैसी कई खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकती है। धूम्रपान की लत छोड़ने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं, लेकिन छोड़ नहीं पाते हैं। स्मोकिंग छोड़ने वालों को प्रेरित करने के लिए आज 9 मार्च को ‘नो स्मोकिंग डे’ (No Smoking Day 2022) मनाया जा रहा है।
‘नो स्मोकिंग डे’ का इतिहास
नो स्मोकिंग डे को पहली बार साल 1984 में रिपब्लिक ऑफ आयरलैंड में मनाया गया। इसे एश वेडनेस्डे के दिन मनाया गया था, ताकि लोगों को स्मोकिंग के दुष्प्रभावों के बारे में बताया जा सके और स्मोकिंग छोड़ने के लिए प्रेरित किया जा सके। हालांकि बाद में इसे हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को मनाने का फैसला किया गया।
इस साल की थीम
1920 के बाद स्मोकिंग करने के दुष्प्रभावों के बारे में खूब जोरों से जानकारी दी गई। क्योंकि, सिगरेट-बीड़ी-तंबाकू के सेवन को कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण पाया गया। तभी से लोगों को धूम्रपान के दुष्प्रभावों से बचाने के लिए ‘नो स्मोकिंग डे’ मनाने का फैसला लिया गया। हर साल नो स्मोकिंग डे की एक थीम निर्धारित की जाती है। पिछले साल नो स्मोकिंग डे की थीम ‘Break Free’ और ‘Time to quit’ रखी गई थी। लेकिन, 2022 में नो स्मोकिंग डे की थीम (No Smoking Day 2022 Theme) ‘Quit Your Way’ रखी गई है।
स्मोकिंग से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाए
आयुर्वेद के मुताबिक, स्मोकिंग की लत से छुटकारा पाने के लिए बस आप अजवाइन के बीजों में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर उसे दो दिन के लिए ऐसे ही छोड़ दें। उसके बाद जब भी आपको सिगरेट पीने का मन करें तो इसका सेवन करें। अगर आप ऐसा दो महीने तक करते हैं तो इससे धीरे-धीरे आपकी धूम्रपान की आदत छूट जाएगी। यदि आपको स्मोकिंग करने का मन हो रहा है तो ऐसे में धूम्रपान करने की जगह आप बारीक सौंफ और मिश्री की बराबर मात्रा लेकर उसको धीरे-धीरे मुंह में रखकर चबाते रहें। अगर आप ऐसा एक या दो महीने करते हैं तो इससे आप सिगरेट, तंबाकू और गुटका से आसानी से छुटकारा पा लेंगे।
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इन टिप्स को भी फॉलो कर सकते हैं
धूम्रपान छोड़ने के अपने कारणों की लिस्ट बनाएं और उन्हें रोजाना याद करें।
लोगों को बताएं कि आप स्मोकिंग छोड़ रहे हैं, जिससे वह आपको इसे करने से रोकेंगे।
स्मोकिंग करने वाले लोगों से थोड़े समय के लिए दूरी बना लें।
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी और नॉन-निकोटीन दवाओं का इस्तेमाल करें।
धूम्रपान की इच्छा को दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
जब भी स्मोकिंग करने का मन करे, तो खूब सारा पानी पीएं और खुद को व्यस्त कर लें।
