Good Health Tips :हम बचपन से ही दादी नानी से सुनते आ रहे हैं कि टहलना (walk)सेहत( Health)के लिए फायदेमंद होता है, ये तो आप जान लिए कि टहलना कितना फयदेमंद होता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि डिनर(Dinner) के बाद टहलना क्यों जरूरी है, और इसके कितने फायदे हैं। अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो आपका डिनर के बाद वॉक (walk)करना और भी जरूरी है, खाने के बाद टहलने से कई तरह के रोग खत्म होते हैं, और नींद भी अच्छी आती है। भोजन भी अच्छी तरीके से पच जाता है। तो चलिए जानते हैं रात को खाना खाकर टहलने (walk after dinner)के क्या-क्या फायदे हैं। तो शुरू करते हैं।
अब जानते हैं डिनर के बाद टहलने के फायदों के बारे में
खाना खाकर अगर आप हर रोज 20-30 मिनट टहलते हैं, तो आपका भोजन बेहतर तरीके से पचता है और पाचनशक्ति मजबूत होती है, वहीं खाना खाकर तुरंत सोने से भोजन ठीक से नहीं पचता है और पाचन से संबंधी कई तरह की दिक्कतें होती हैं। इसलिए अब से खाना खाने के बाद हर रोज कम से कम 20 मिनट तक टहलने की आदत बना लें।
आप अगर हर रोज नहीं टहल सकते हैं तो हफ्ते में कम से कम 5 दिन तो जरूर टहलें।
खाने के बाद आपको तेज स्पीड में नहीं चलना है बल्कि मध्यम तीव्रता में चलना है।
अगर हर दिन आप खाना खाने के बाद वॉक करते हैं तो अनिद्रा की समस्या भी दूर होती है।
पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या से आप परेशान हैं, तो हर रोज खाना खाने के बाद वॉक करिए, आप पाएंगे कि ये लक्षण कम हो गए हैं।
खाना खाकर वॉक करने से हृदय भी स्वस्थ रहता है। इसलिए हर रोज वॉक करना जरूरी है।
खाना खाकर टहलने से ब्लड शुगर का लेवल मेंटेन रहता है। यानी कि अगर आप हर रोज खाना खाकर वॉक करते हैं, तो आपका डायबिटीज से भी बचाव होगा।
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खाना खाकर टहलने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है, स्ट्रेस दूर होता है, बेचैनी कम होती है और मूड बेहतर होता है।
अगर आपका बीपी बढ़ा हुआ रहता है तो आपको रात में टहलना बहुत फायदा करेगा। इससे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल कम होने में मदद मिलती है।
अगर आप एक साथ रात को 30 मिनट तक नहीं टहल पाते हैं, तो आप 10 मिनट सुबह नाश्ते के बाद, 10 मिनट दोपहर के खाने के बाद और 10 मिनट डिनर के बाद टहल सकते हैं।
