Pregnancy Care Tips: प्रेग्नेंसी (pregnancy)की सबसे अहम बात होती है क्रेविंग्स(cravings) यानी किसी चीज को खाने की तीव्र इच्छा जो अचानक बीच रात में भी हो सकती है और किसी बेहद इम्पॉर्टेंट मीटिंग के बीच में भी. आइसक्रीम, चॉकलेट, पानी पुरी, चाट, जंक फूड (Ice Cream, Chocolate, Pani Puri, Chaat, Junk Food)ये कुछ ऐसी चीजें हैं जिसे प्रेग्नेंसी के दौरान (during pregnancy)खाने के मन जरूर करता है. कई बार आपने अपनी मां या दादी-नानी को ये कहते सुना होगा कि गर्भावस्था में जो खाने का दिल करे जरूर खाओ वरना बच्चे की लाड़ टपकने लगेगी. उन्हीं चीजों में से एक है चॉकलेट (Chocolate). अक्सर महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान चॉकलेट का सेवन करती हैं और उन्हें पता ही नहीं है कि चॉकलेट के सेवन से सेहत को फायदा हो रहा है या नुकसान. यह लेख आपको बताएगा कि प्रेगनेंसी के दौरान चॉकलेट खाना (Chocolate during Pregnancy) कितना सही है और कितना गलत.
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क्या प्रेगनेंसी में चॉकलेट का सेवन करना सही है ?
यदि महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट का सेवन करती हैं तो इससे न केवल उनके शरीर में उर्जा बनी रह सकती है बल्कि वे थकान भी महसूस नहीं करती. इससे अलग गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट खाने से आंखों की रोशनी में सुधार (improve eyesight)आ सकता है. साथ ही उच्च रक्तचाप की समस्या से भी राहत मिल सकती है. इससे संबंधित रिसर्च के सामने आई है जिससे यह पता चलता है कि गर्भावस्था में महिलाएं नियमित रूप से 6.7 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं.
प्रेगनेंसी में चॉकलेट खाना आपके लिए कितना गलत साबित हो सकता है
गर्भावस्था में चॉकलेट खाने के फायदों के साथ कुछ नुकसान भी हैं क्योंकि इसके अंदर कैफीन पाया जाता है. ऐसे में यदि जरूरत से ज्यादा अधिक मात्रा में चॉकलेट का सेवन किया जाए तो सिर दर्द की समस्या, अनिद्रा की समस्या(insomnia problem), वजन बढ़ने की समस्या(weight gain problem), चिंता, तनाव (anxiety, stress)आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में महिलाओं को सबसे पहले इसकी सीमित मात्रा का ज्ञान होना जरूरी है. उसके बाद ही चॉकलेट का सेवन करें
कौन सी चॉकलेट है आपके लिए बेस्ट?
डार्क चॉकलेट ही प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट मानी जाती है क्योंकि वह उनकी और होने वाले बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद है. अगर आपको मार्केट में ऐसी डार्क चॉकलेट मिल जाए जिसमें स्वीटरनर्स और रिफाइंड शुगर कम हो तो वैसी चॉकलेट आपके लिए सही रहेगी.
