Health Tips : गर्मियों का सीजन(summer season) शुरू हो चूका है। इस गर्मी को मौसम में आपकों कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें डिहाइड्रेशन, फूड पॉइजनिंग, घमौरियां और लू लगने (Dehydration, food poisoning, heat rash and heatstroke)जैसी परेशानियां शामिल है। गर्मी के इस मौसम में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि खान-पान (food and drink)की थोड़ी भी लापरवाही आपकों परेशानी में डाल सकती है। आपको इस गर्मी रखना है इन बातों का ध्यान।
गर्मियों में रखें बच्चों का विशेष ध्यान
गर्मियों में बच्चों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। उनकी स्किन बहुत नाजुक होती है, इसलिए उन्हें बाहर ले जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। उन्हें गर्मी से धूप बचाने के लिए टी-शर्ट, सूती और ढीले कपड़े पहनकर रहें. सूती कपड़े उन्हें ठंडक पहुंचाते है। साथ मे इस बात की भी ध्यान रखें कि बच्चों को हल्के रंग के कपड़े पहनाएं।
धुप से करना होगा आपको बचाव
आपको गर्मी के इस मौसम में इस बात का खास ध्यान रखना है कि कड़ी धुप में हो सके तो कम से कम ही निकलें। बिना जरूरत के तो बिलकुल भी न निकले आप डायरेक्ट दूप के संपर्क में आने से बचें। 12 से 4 की जो धुप होती है वो बहुत ही तेज होती है। आपकों इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए की आप समय पर खाना खाएं और डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें। धूप में अगर बाहर निकल भी रहें है तो टोपी पहनकर या छतरी लेकर ही बाहर निकलें। गर्मियों में लू लगने का खतरा बहुत रहता है, इसलिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी जैसी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। आप अपनी डाइट में आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्स जैसी चीजों को शामिल करें।
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पानी की कमी बिल्कुल न होने दें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इसलिए आपकों दिन में थोड़ी-थोड़ी दोर पर पानी पीते रहना चाहिए। पानी के साथ-साथ आप एनर्जी ड्रिंक्स भी ले सकते है। इसके साथ-साथ आप छाछ, फलों का जूस, मिल्क शेक भी ले सकते है। साथ ही अपनी डाइट में खीरा और ककड़ी जैसी चीजों को शामिल करें जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो। आपको दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पीना है।
गर्मियों में बासी खाने से पूरी तरह बचें
गर्मियों में आपकों अपने खाने पीने का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने को अवॉयड करें। ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपके शरीर को ठंडक मिले और शरीर को हाइड्रेट रखें। खाने की कोई भी चीज लें उसकी एक्सपायरी डेट जरूर चेक करें
