Covid Booster Dose: कोरोना वायरस के उभरते नए वेरिएंट्स और हाल ही में आए XE वेरिएंट से सुरक्षित रहने के लिए भारतीय सरकार ने 18 साल से ऊपर के लोगों के लिए भी कोविड-19 वैक्सीन की तीसरी डोज़ को अनुमति दे दी है। बूस्टर शॉट, वैक्सीन की एक अतिरिक्त डोज़ है, जो समय के साथ मूल शॉट्स से सुरक्षा कम होने के बाद दी जाती है। सरकार ने कहा है कि दूसरी और बूस्टर खुराक के बीच नौ महीने का अंतर होना चाहिए।
अगर आप बूस्टर डोज़ लेने के लिए योग्य हैं, तो इसके लिए जानें से पहले जानें कि वैक्सीन लगवाने से पहले और बाद में क्या करना चाहिए और किन चीज़ों से दूर रहना चाहिए। ताकि आपकी सेहत पर बुरा असर न पड़े।
क्या करें
1. पानी का सेवन खूब करें
वैक्सीन के सबसे आम लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द, कमज़ोरी, सिर दर्द और बुख़ार शामिल है। अगर आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, तो इससे न सिर्फ आप बीमारी पड़ने से बचेंगे बल्कि लक्षण जल्दी जाने के साथ साइड इफेक्ट्स गंभीर नहीं होंगे।
2. संतुलित आहार लें
गंभीर साइड-इफेक्ट्स से बचने के लिए, संतुलित आहार लेना ज़रूरी है। हरी सब्ज़ियों, हल्दी, लहसुन जैसे सुपर फूड्स को डाइट में ज़रूर शामिल करें, जो पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ावा देते हैं। मौसमी फल जो विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, वैक्सीन के साइड-इफेक्ट्स से लड़ने का काम करते हैं।
3. 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें
जब आपको वैक्सीन लगती है, तो शरीर सुरक्षा विकसित करने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है। जिन लोगों को हाल ही में वैक्सीन लगी होती है, उन्हें कम से कम 7-8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि नींद की कमी की वजह प्रतिरक्षा कमज़ोर हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर सोने के दौरान अपने रक्षा तंत्र का पुनर्निर्माण करता है।
4. हल्की एक्सरसाइज़ करें
अपने शरीर की सुनना बेहद ज़रूरी है। जो एक्सरसाइज़ ब्लड सर्क्यूलेशन को बढ़ाती है, जिससे वैक्सीन के साइड-इफेक्ट्स कम होते हैं। भारी-भरकम या ज़्यादा थका देने वाला वर्कआउट न करें। आप बाहर टहलने के लिए जा सकते हैं।
5. कोविड-19 से जुड़ी सावधानियां बरतें
वैक्सीन लगवाने के बाद सबसे ज़रूरी चीज़ है कि हम मास्क पहनना, हाथों को धोना या सैनीटाइज़ करना, शारीरिक दूरी बनाए रखना, भीड़भाड़ वाली जगहों से दूर रहना और सतह को छूने से बचना जारी रखें
6. बच्चे को स्तनपान कराना जारी रखें
जो माएं छोटे बच्चों को स्तनपान करा रही हैं, वे वैक्सीन लगवाने के बाद भी इसे जारी रख सकती हैं। कोविड वैक्सीन से उत्पन हुईं एंटी-बॉडीज़ मां के दूध के ज़रिए शिशु में भी पहुंच सकती हैं और इम्यूनिटी भी दे सकती हैं।
क्या न करें
1. शराब और तंबाकू के सेवन से बचें
हालांकि, ऐसा कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है जिससे यह साफ होता हो कि वैक्सीन पर शराब या धूम्रपान का प्रभाव पड़ता हो। लेकिन फिर भी नशे की इन चीज़ों से दूर रहने की सलाह दी जाती है ताकि यह वैक्सीन के दुष्प्रभावों को और न बढ़ा दे। शराब और तंबाकू शरीर के इम्यून सिस्टम पर असर करते हैं।
2. वैक्सीन के बाद रहें कोविड संक्रमण से सचेत
कोई भी वैक्सीन 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान नहीं करती। वैक्सीन लगने के बाद भी आपको कोविड संक्रमण हो सकता है, लेकिन ज़्यादा उम्मीद होती है कि संक्रमण हल्के ही होगा। वैक्सीन आपको सिर्फ अस्पताल में भर्ती होने, मौत और गंभीर इंफेक्शन से ही बचा सकती है।
3. वैक्सीन के बाद दिखें कोविड के लक्षण तो करें नज़रअंदाज़
याद रखें कि वैक्सीन का असर होने में दो हफ्ते का समय लग सकता है, ऐसे में अगर लक्षण महसूस होते हैं, तो फौरन डॉक्टर से सलाह करें।
4. वैक्सीन के बाद थकाने वाला काम न करें
वैक्सीन लगने के 2-3 दिन बाद ज़्यादा फिज़िकल काम न करें। क्योंकि शरीर को साइड-इफेक्ट्स से रिकवर होने के लिए कुछ समय लगता है।
