Health Tips : कोरोना वायरस( corona virus)के नए वेरिएंट XE के आने से दुनिया भर में चिंता बढ़ी है। इसके कुछ मामले भारत( India)में भी पाए गए हैं। ऐसा माना जा रहा है कि XE अभी तक सबसे तेज़ी से वायरस को फैलाने वाले वेरिएंट ओमिक्रॉन (Variant Omicron)से भी तेज़ है। इसका मतलब यह हुआ कि यह ओमिक्रॉन से भी दोगुनी रफ्तार (double speed)से लोगों को संक्रमित कर सकता है। हालांकि, एक्सपर्ट्स का मानना है कि इससे होने वाला संक्रमण हल्का (mild infection)ही होगा।
हाल ही में देश के कई शहरों के स्कूल भी दो साल के लंबे गैप के बाद खोले गए थे। कुछ दिन पहले गाज़ियाबाद और नोएडा के स्कूलों में बच्चों के कोविड पॉज़ीटिव पाए जाने के बाद स्कूलों को बंद करना पड़ा। ऐसे में अगर आपके बच्चे भी स्कूल जा रहे हैं, तो उन्हें कोविड-19 से बचाना, इम्यूनिटी को बढ़ाना ज़रूरी हो गया है।
जानें कैसे रखें अपने बच्चे को कोविड-19 से सुरक्षित?
फ्लू वैक्सीन या कोविड वैक्सीन
अगर आपका बच्चा 12 साल की उम्र से बड़ा है, तो उसे हर साल फ्लू वैक्सीन ज़रूर लगवाएं। साथ ही कोविड वैक्सीन के लिए योग्य है, तो वह भी लगवाएं।
लाइफस्टाइल पर दें ध्यान
पोषण से भरपूर खाना, रोज़ाना एक्सरसाइज़ और स्वच्छता का ध्यान रखना ज़रूरी है। मां-बाप का फोकस बच्चे को अच्छा पोषण उपलब्ध करवाने में होना चाहिए ताकि बच्चे की इम्यूनिटी बढ़े और वह न सिर्फ कोविड बल्कि दूसरे मौसमी संक्रमण से भी बचा रहे।
खूब पानी पिएं
गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की ज़्यादा ज़रूरत पड़ती है। इसलिए बच्चे को बताएं कि पानी ज़्यादा पीना क्यों ज़रूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखने से ब्लड सर्क्यूलेशन अच्छा रहता है, मेटाबॉलिज़्म को सहारा मिलता है और शरीर में मौजूद गंदगी पेशाब और पसीने के ज़रिए बाहर निकल जाती है।
खाना अच्छे से खाएं
मज़बूत शरीर और मांसपेशियों के लिए बच्चों को प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने की ज़रूरत है। फल, सब्जियां, फलियां, दालें और साबुत अनाज से भरा एक स्वस्थ आहार आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। संतरे और खट्टे फलों से मिलने वाला विटामिन-सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और संक्रमण से बचाता है। हरी पत्तेदार सब्ज़ियां हमें आयरन देती हैं।
स्वच्छता
स्वच्छता आज बेहद ज़रूरी हो गई है। इसलिए रोज़ाना नहाने के साथ दिन में कई बार हाथों को साबुन से धोएं, मास्क लगाएं, शीरीरिक दूरी बनाए रखें और भीड़-भाड़ वाले इलाकों से दूर रहें। बच्चों को सिखाएं कि वे फर्नीचर, दरवाज़े के हैंडल, नल आदि को छूने से बचें।
अच्छी नींद
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रात में पूरी नींद ले रहा है। बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद लेना बेहद ज़रूरी है। साथ ही टैब्ज़, मोबाइल और दूसरे गैजेट्स का इस्तेमाल कम से कम होना चाहिए, जो उनकी मानसिक और फिज़ीकल हेल्थ के लिए बेहद ज़रूरी है।
कोविड के बारे में रखें पूरी जानकारी
अभी तक रिपोर्ट्स के अनुसार, कोरोना वायरस का नया वेरिएंट XE के दूसरे वेरिएंट की तुलना ज़्यादा अलग होने की बात नहीं कही जा रही है। हालांकि, सभी को यह जानकारी रहनी चाहिए कि दुनिया भर में क्या हो रहा है और बच्चों को इससे कैसे बचाया जा सकता है।
