जब बात आती है मानसिक स्वास्थ्य की, तो आपको अपनी आदतों और लाइफस्टाइल( lifestyle) में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत होती है, जैसे स्वस्थ खाना, संतुलित डाइट, समय पर सोना, पर्याप्त नींद लेना, सकारात्मक ( positive)सोचना और पढ़ना। यह सब आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बूस्ट करने में मदद करेंगे।
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इन आसाम टिप्स से आप तनाव को दूर कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को पुनर्जीवित कर सकते हैं।
याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं: ज़िंदगी कई उतार-चढ़ाव से भरी होती है, कई बार ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इतने तनाव से गुज़रता है, जिसे झेलना उसके लिए मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी अचानक ही मानसिक स्वास्थ्य( mentally) से जुड़े मुद्दे ग़ायब हो जाते हैं।
रोज़ाना एक्सरसाइज़( excercise) करें: एक बाद याद रखें कि एक फिट शरीर ही तनाव से लड़ सकता है। शरीर को एक्टिव रखने से ही एंडोर्फिन्स यानी अच्छे मूड को बूस्ट मिलता है और आप रोज़मर्रा की परेशानियों ( problem)को भूल जाते हैं। शरीर और दिमाग़ को सुकून और आराम देने के लिए योग या फिर ताई-ची सीखें।
अपना ख्याल रखें: खुद का और अपने शरीर का सम्मान करें, साथ ही खुद को हर दिन बेहतर महसूस कराने की कोशिश करें। इसके लिए आपका शरीर स्वस्थ ( health)होना चाहिए, इसलिए खाने में जंक फूड( junk food), कैफीन और चीनी की मात्रा कम करें।
