Post covid recovery: कोरोना वायरस( Corona virus)ने लोगों बहुत परेशान किया हुआ है। कोरोना वायरस बीमारी ही नहीं बल्कि इससे रिकवरी (recovery)शरीर पर भारी पड़ सकती है। इस बीमारी के ठीक होने के बाद भी इससे उभरना इतना आसान नहीं है। बार-बार होने वाला शरीर दर्द, कमजोरी, स्किन एलर्जी (body aches, weakness, skin allergies)ऐसे लक्षण हैं, जो आपको काफी समय तक परेशान कर सकते हैं। ठीक होने के बाद व्यक्ति को जिस थकान का सामना करना पड़ता है, उससे कई और हेल्थ इश्यूज (health issues)भी हो जाते हैं। कोविड की थकान को पूरी तरह से ठीक होने में सप्ताह और महीने भी लग सकते हैं।
क्या हैं इसके लक्षण
रिकवरी के बाद थकान कई कारणों से हो सकती है। कभी-कभी यह संक्रमण के बेहतर होने के बाद भी हमारे शरीर द्वारा वायरस के प्रति लगातार रिएक्शन देते रहने के कारण भी होता है। दूसरी बार, यह केवल एक गंभीर बीमारी का परिणाम होता है। निमोनिया के मरीज 6 महीने तक थकान महसूस करते हैं। इसके अलावा भी और भी ऐसी चीजें हैं, जिससे थकान बढ़ती है।
फिजिकल एक्टिविटी न होना।
उदास मन।
खराब स्लीपिंग पैटर्न।
स्ट्रेसफुल डेली रूटीन।
घर/कार्यस्थल पर भारी जिम्मेदारियां।
स्ट्रेस।
होम ट्रीटमेंट कैसे करें
सबसे पहले यह जानने की कोशिश करें कि थकान की आखिर और क्या वजह है। कोरोना से ठीक होने के बाद जाहिर है कि आप जल्द से जल्द काम पर लौटना चाहते हैं, लेकिन आपको थकान से उबरने के लिए खुद को समय देने की जरूरत है। अपने आप को बहुत अधिक पुश करने की कोशिश न करें। आपको खुद के प्रति सॉफ्ट होने की जरूरत है। ठीक होने के बाद भी, अपने आप को अलग रखना जरूरी है क्योंकि आपका शरीर कमजोर है और इसमें किसी अन्य बीमारी के होने की संभावना अधिक होती है।
अच्छी नींद लें
यदि आपके सोने के तरीके में गड़बड़ी है, तो थकान के प्रभाव बहुत अधिक खराब हो सकते हैं। कोशिश करें और सोने का समय निर्धारित करें और उसे फॉलो करें। रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेने से आपको आराम महसूस करने और थकान उतारने में मदद मिल सकती है।
दिमाग को शांत रखें
एक अच्छी रात का आराम पाने के साथ-साथ, अपने दिमाग को शांत रखें। मेडिटेशन, अरोमाथेरेपी, योग, अच्छी किताबें आपकी मदद करेंगी। आप थकान दूर करने के लिए पानी में एक नींबू डालकर नहा भी सकते हैं।
हेल्दी डाइट
स्वस्थ आहार बनाए रखें। कोशिश करें और जितना हो सके विटामिन और मिनरल को अपने आहार में शामिल करें। खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। आप कुछ विटामिन्स के लिए फ्रूट जूस भी ले सकते हैं। भरपूर आराम करें और धीरे-धीरे एक्सरसाइज भी करें। आप देखेंगे कि कुछ ही वक्त में आपकी थकान दूर होने लग जाएगी और आप एक्टिव नजर आएंगे।
