स्वस्थ सेहत के लिए दांतों को स्वस्थ रखना जरूरी है। दांत साफ, सुंदर और मजबूत बने रहें तो चेहरा सुंदर दिखाई देता है और शरीर भी स्वस्थ और मजबूत बना रहता है, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसे दांतों से चबाते हैं और जितनी अच्छी तरह से चबाते है, उतना ही हाजमा दुरुस्त रहता है।शुरुआत से ही दांतों की केयर की जाए तो आने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं मुंह की सफाई और दांतों की देखभाल के साथ कैसे दांतों को साफ रखा जा सकता है ।
इन बातों का भी रखें ख्याल
- हमेशा टूथब्रश का इस्तेमाल करें और उंगली से दांतों को घिसने से बचें.
- सप्ताह में दो-तीन बार किसी साफ़ महीन धागे से फ्लॉसिंग करें.
जीभ को भी नियमित रूप से साफ करें. - माउथवॉश से दिन में दो बार कुल्ला करें.
- स्टार्च और शर्करा युक्त भोजन करने से बचें.
- विटामिन सी से भरपूर फलों को डाइट में शामिल करें.
- धूम्रपान करने से बचें.
- दांतों या मसूड़ों में किसी भी तरह की दिक्कत को अनदेखा न करें.
- यदि मसूड़ों में सूजन हो या खून आ जाए तो एक्सपर्ट से मिलें.
- बहुत अधिक चीनी खाने से बचें. स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ भी दांतों के क्षय का कारण बन सकते हैं, क्योंकि चीनी लार में जीवाणुओं के साथ प्रतिक्रिया करके एसिड बनाती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है.
