Weight Loss Tips: बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ बीमारियों को न्योता देता है बल्कि ये आपकी पर्सनालिटी को भी खराब करता है। ऐसे में लोग अपना वजन घटाने के लिए नए-नए तरीके अपना रहे हैं। लेकिन बावजूद इन्हें कोई खास फल नहीं मिल पाता। लेकिन डॉक्टर की मानें तो वेट लॉस के लिए एक बेहतर डाइट प्लान होना जरूरी होता है। अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान देंगे, एक्सरसाइज के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी करेंगे तो वजन घटाने में आपको आसानी होगी। ऐसे में अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और अपना वजन जल्दी से कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलों करें। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। आइए जानते हैं।
- वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में आपको कम प्रोटीन वाले भोजन को शामिल करनी चाहिए।
- अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल न करें जो तली हुई हो, क्योंकि ये भोजन आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि तली हुई चीजों से दूर रहें। इसके बजाय आप ग्रिल्ड चीजों का सेवन कर सकते हैं।
- अगर आप कोल्ड ड्रिंक्स के शौकीन हैं तो तुरंत इसे अपनी डाइट से बाहर निकाल दें।
- कोल्ड ड्रिंक्स के अलावा अल्कोहल से भी दूरी बना लें, क्योंकि ये चीजें फैट कम करने में काफी समय लगाते हैं।
- मिठाई और चीनी से परहेज करें। ये आपके वजन को बढ़ सकता है।
- अपने डाइट में मेवों को शामिल करें,जैसे- बादाम और अखरोट। इसमें फाइबर पाया जाता है जिसके सेवन से आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगेगी।
- भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। इनमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी बहुत कम होती हैं और फाइबर भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप इन्हें ज्यादा भी खा लें तो ये आपके वजन को प्रभावित नहीं करेंगे।
