Foods for period cramps : महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दौरान घंटों तक भयानक दर्द, पीरियड क्रैंप्स, सूजन, और ब्लोटिंग जैसी कई समस्याओं को बर्दाश्त करना पड़ता है. जिनसे राहत पाने के लिए न जाने कितनी कड़वी दवाइयां खानी पड़ती हैं. पीरियड्स डाइट में कुछ फूड आइटम्स को शामिल करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं और आप दर्द से राहत महसूस करती हैं. डाइट में फूड्स जैसे चॉकलेट, अखरोट और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करने से पीरियड्स में काफी राहत मिलती है.
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Foods for period cramps : पीरियड क्रैंप्स में फायदेमंद फूड्स
चॉकलेट (chocolate)
चॉकलेट खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स मानी जाती है, जो मसल्स को रिलैक्स करने में सहायक है. चॉकलेट बॉडी में डोपामाइन के लेवल को बढ़ावा देती है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है और दर्द में आराम मिलता है. पीरियड क्रैंप्स के लिए 70% कोको पाउडर युक्त चॉकलेट सबसे अच्छी मानी जाती है.
अदरक (Ginger)
पीरियड्स के दौरान दर्द के साथ साथ कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है, ऐसे में अदरक का सेवन उन सभी लक्षणों में काफी फायदेमंद साबित होता है. अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे दर्द कम होता है, सूजन से राहत मिलती है और पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग से भी छुटकारा मिलती है.
हल्दी (Turmeric)
पीरियड्स के दौरान हल्दी का सेवन करने से पीरियड क्रैंप्स और सूजन से काफी राहत मिल सकती है.
हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है, जो पीरियड्स में होने वाले दर्द, क्रैंप्स, मूड और पीएमएस के लक्षणों में लाभकारी होती है.
अखरोट (Walnut)
पीरियड्स के दौरान अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद होता है. अखरोट, फिश की तरह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होने के साथ-साथ फाइबर्स का बेहतरीन सोर्स होते हैं. जिसका सेवन करने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या दूर होती है और क्रैंप्स से राहत मिलती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां (green leafy vegetables)
पीरियड्स में होने वाले भयानक दर्द और क्रैंप्स से राहत पाने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है. इनमें आयरन और फाइबर मौजूद होने के साथ सूजन कम करने में लाभकारी फाइटोकेमिकल्स (phytochemicals) भी मौजूद हैं, जो पीरियड क्रैंप्स से राहत दिलाने में सहायक हैं.
