मेडिटेशन(meditation ) दिन के समय भी किया जाता है और रात के समय भी। रात को किए जाने वाले मेडिटेशन को बेडटाइम मेडिटेशन के नाम से जानते हैं। रात को सोने से पहले मेडिटेशन करने से रक्तचाप सामान्य होता है, हृदय गति का स्तर भी सामान्य होता है, वजन घटाने में मदद मिलती है। मानसिक तनाव को कम करने के लिए बेडटाइम मेडिटेशन फायदेमंद माना जाता है
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रात को ध्यान करने के लिए हल्के संगीत की मदद ले सकते हैं। म्यूजिक या संगीत की मदद से तनाव कम होता है। संगीत सुनने से लय बनाने में भी मदद मिलती है। हल्का संगीत सुनकर मेडिटेशन करने से गहरी नींद आती है। जो लोग मानसिक समस्या से गुजर रहे हैं, उन्हें ये तरीका ट्राई करना चाहिए।
अब जानिए फायदे
- रात को सोने से पहले मेडिटेशन करने से शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है।
- मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने से तनाव कम होता है।
- इस तरह एंग्जाइटी कम करने में मदद मिलती है।
- बेडटाइम मेडिटेशन करने से सिर दर्द और मसल्स टेंशन से भी आराम मिलता है।
- अगर नींद जल्दी टूट जाती है या ठीक से नहीं सो पाते, तो रात को ध्यान करके सोना फायदेमंद है।
- रात को मेडिटेशन करने से बढ़े हुए हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है।
- रात को मेडिटेशन करेंगे, तो बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
- जो लोग ओवर थिकिंग करते हैं, उन्हें रात को मेडिटेशन करके सोना चाहिए।
