आज के समय में ज्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं. हो सकता है मोबाइल का इस्तेमाल या किताबें पढ़ना से ऐसा होता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के सात ऐसा नहीं होता. ज्यादातर लोगों की नींद के पीछे इससे पीछे उनकी लापरवाही होती है. अक्सर ये देखा जाता है कि लोग खाने से ठीक पहले कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिससे उन्हें नीद नहीं आती।
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आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अमुसार, अच्छी सेहत का नींद से गहरा संबंध होता है. नींद की कमी से इंसान कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है. इनमें दिल की बीमारी, कमजोर इम्युनिटी, ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क, डिप्रेशन जैसी समस्याएं शामिल हैं. इसलिए सोने से पहले अनहेल्दी चीजों को खाने से बचना चाहिए.
गैस बनाने वाले भोजन (Gasic Food)- बहुत अधिक सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के कारण दबाव और ऐंठन आपकी नींद में परेशानी का कारण बन सकता है. उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां आपके शरीर के लिए बहुत अच्छी हैं, लेकिन नींद के लिए अच्छी नहीं हैं. सोने से पहले इनसे बचने की कोशिश करें
एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं इस बारे में- आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अमुसार, अच्छी सेहत का नींद से गहरा संबंध होता है. नींद की कमी से इंसान कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है. इनमें दिल की बीमारी, कमजोर इम्युनिटी, ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क, डिप्रेशन जैसी समस्याएं शामिल हैं. इसलिए सोने से पहले अनहेल्दी चीजों को खाने से बचना चाहिए।
एसिडिक खाना (Acidic Foods)- अधिक एसिडिक भोजन जैसे सिट्रस रस, कच्चा प्याज, वाइट वाइन और टमाटर सॉस हार्टबर्न को बदतर बनाकर नींद में खलल डाल सकते हैं. इसी कारण आपको सोने से पहले एसिडिक खाना खाकर पछताना पड़ सकता है.
मीठा खाना (Sugary Treats)- रात में सोने से पहले अत्याधिक शक्कर खाने से बचना चाहिए. इनके सेवन से आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है. इसी वजह से रात के समय मीठे डेसर्ट और कैंडी खाना अच्छा नहीं माना जाता
