कई बार रात मे सोते हुए बहुत से लोगों को दांत किटकिटाते हुए महसूस होने लगते हैं. ऐसा रात में तनाव और दांतो के बहुत ज्यादा देर तक जुड़े रहे के कारण भी हो सकता है. बड़ो से ज्यादा यह दिक्कत बच्चों को होती है. हालांकि, इससे दांतो को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है लेकिन बहुत देर तक दांत किटकिटाना (Teeth Grinding) महसूस हो तो सिर में दर्द, इरिटेशन और जबड़े में दर्द (Jaw Pain) जैसी परेशानियां हो सकती हैं.
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दातों का किटकिटाना रोकने का एक तरीका है मसल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना. इस एक्सरसाइज के लिए कुछ देर तक ऊपर और नीचे वाले दांतों (Teeth) को एकदूसरे से दूर रखने की कोशिश की जा सकती है. दूसरी एक्सरसाइज में आपको मुंह खुला रखकर अपनी जीभ से सामने वाले दांतों को छूने की कोशिश करनी होती है. इससे जबड़े की मसल्स पर असर पड़ेगा और दांतों का किटकिटाना भी रुकेगा.
तनाव कम करना
दांतों के किटकिटाना का एक कारण तनाव को बताया जा सकता है. इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने तनाव को कम करें. तनाव (Stress) कम होगा तो इसका असर आपके दांतों के किटयाने पर भी पड़ेगा.
हल्दी
जब देररात दांत किटकिटाने लगते हैं तो दर्द (Toothache) को कम करना बेहद जरूरी हो जाता है. दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म दूध में हल्दी डालें और पिएं. हल्दी वाले दूध के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जबड़े की मसल्स को आराम देते हैं और दर्द को दूर करते हैं. इस दूध में स्वाद के लिए शहद मिलाया जा सकता है.
डेंटल नाइट गार्ड
जबड़ों मं दांतों के किटकिटाने से जो दर्द होता है उससे किस तरह से छुटकारा पाना है यह तो आप जान ही चुके हैं, लेकिन दांतों के किटकिटाने की दिक्कत को पूरी तरह से दूर करने के लिए डेंटिस्ट की सलाह जरूरी है. डेंटिस्ट आमतौर पर दांतों के लिए डेंटल नाइट गार्ड (Dental Night Guard) देते हैं जो दांतों को उनकी जगह पर रखता है और दांत नहीं किटकिटाते.
