Heart Attack : डांस करते वक्त, इंटेंस एक्सराइज और तेजी से ट्रेडमिल पर दोड़ने में दिल की धड़कन बढ़ जाती है। ऐसे कई मामले सामने आ चुके हैं जब लोगों को डांस करते करते हार्ट अटैक आने से मौत हो सकती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब हार्ट बीट तेज होती है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। कई बार डांस के वक्त लोग नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं जिससे हार्ट अटैक का खतरा और बढ़ जाता है।
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Heart Attack से बचने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो
नियमित व्यायाम करें: दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। ऐसी लाइफस्टाइल रखें कि रोजाना आपका हार्ट थोड़ा व्यायाम जरूर करे।
खूब पानी पिए: व्रत और त्योहारों पर खूब पानी पिएं, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। बॉडी के डिहाइड्रेशन की वजह से भी कई बार हार्ट पर जोर पड़ता है, जिससे दिल के दौरे के खतरा बढ़ जाता है। डांस करने से पहले अच्छी तरह पानी पी लें और थोड़ी देर बाद डांस करें।
नशीले पदार्थों से बचें: डांस करते वक्त किसी भी नशीली चीज जैसे शराब या ड्रेक्स लेने से बचें। इस तरह की नशीली चीजों के सेवन से हार्ट पर काफी दबाव पड़ता है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है।
बॉडी वॉर्मअप और कूल डाउन करें: जब भी कोई एक्टिविटी करें जिसमें हार्ट बीट बढ़ने के चांस रहते हैं तो उससे पहले वार्मअप जरूर करना चाहिए। इसी तरह बॉडी को कूल डाउन भी करना जरूरी है। डांस करने से पहले खुद को थोड़ा वॉर्मअप जरूर करें और अचानक से डांस बंद न करें।
डाइट का खास ख्याल रखें: रोजाना स्वस्थ आहार का सेवन करने से हृदय को स्वस्थ रखने और हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
