सर्दियों में वजन कैसे कम करें (How to lose weight in winter) ये सवाल अक्सर पूछा जाता है, क्योंकि इस मौसम में आप अनहेल्दी ज्यादा खा लेते हैं. लटकती पेट की चर्बी (Belly Fat) हर किसी को परेशान करती हैं और कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बनती है. पेट और कमर की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल काम माना जाता है. सर्दियों का मौसम अक्सर तेजी से वजन बढ़ने की प्रवृत्ति लाता है, साथ ही इस मौसम में मेटाबॉलिज्म भी कम एक्टिव होता है. ऐसे में सर्दियों में वजन घटाने के कारगर तरीके आजमाना जरूरी है. पेट का मोटापा हो या पूरे शरीर का फैट इस कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है.
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अदरक की चाय
इसमें मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे शरीर को ज्यादा एनर्जी रिलीज करने के लिए प्रेरित किया जाता है. इन प्रभावों का उपयोग करने के लिए अदरक की चाय को डाइट में शामिल करने की सिफारिश की जाती है
दालचीनी का पानी
कम मात्रा में सेवन करने पर दालचीनी जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ दे सकता है. रोजाना एक गिलास दालचीनी के पानी का सेवन वजन घटाने, पाचन को बढ़ाने और कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है. यह हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए जाना जाता है. गर्म पानी में दालचीनी की एक छड़ी डालने, इसे उबालने और इसे लगभग 5-7 मिनट तक उबलने दें
नींबू के साथ गर्म पानी
वजन घटाने के प्रयासों के लिए सुबह का समय सबसे प्रभावी माना जाता है, क्योंकि इस दौरान मेटाबॉलिज्म अपने चरम पर होता है. नींबू की कुछ बूंदों के साथ एक गिलास गुनगुना पानी माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन और हेर्मोजेनेसिस को बढ़ाकर मेटबॉलिज्म को काफी बढ़ावा दे सकता है. स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाया जा सकता है.
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी एक शुगर-फ्री विकल्प है. इसमें वजन घटाने के गुण मौजूद होते हैं. अपनी रोग-विरोधी क्षमताओं से परे ग्रीन टी वजन घटाने का प्रयास कर रहे लोगों के लिए एक आइडियल ड्रिंक के रूप में काम करती है
