सर्दियों का मौसम काफी पसंद होता है। इस महीने में गर्म-गर्म कॉफी पीना, रजाई में बैठना या कई जगहों पर स्नो फॉल देखने जाना, ये सारी चीजें सर्दियों का मजा बढ़ा देती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके दिल को भी यह मौसम सुहाना लगे। सर्दियों के मौसम में दिल की सेहत बिगड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है, जिसमें हार्ट अटैक और हाइपरटेंशन भी शामिल है। इसलिए इस मौसम में दिल का ख्याल रखना काफी जरूरी हो जाता है
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- छाती में दर्द या दबाव महसूस होना
- सांस लेने में तकलीफ
- अधिक पसीना आना
- सीने का दर्द, जो कंधों या जबड़ो तक फैल रहा हो
- बेहोश होना
- मितली आना
इन चीजों से करें परहेज…
- सर्दियों के मौसम में हम एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। आमतौर पर, हम ऐसा ठंड से बचाव करने के लिए करते हैं, लेकिन यह हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।
- इस मौसम में कई लोग खुद को गरम रखने के लिए शराब को एक बेहतर विकल्प समझते हैं, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसलिए शराब न पीएं।
- सर्दियों के मौसम में हम आमतौर पर अधिक शुगर और फैट वाला खाना खाते हैं, लेकिन यह दिल के लिए हानिकारक होता है। इसलिए इस तरह के खाने से बचें। साथ ही, अधिक नमक वाला खाना भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इस वजह से, खाने में नमक की मात्रा को भी कंट्रोल करें।
इन बातों का रखें ख्याल…
- एक्टिव लाइफस्टाइल की मदद से दिल को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए रोज एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज की मदद से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि ऐसी एक्सरसाइज न करें, जिससे हार्ट पर एक्ट्रा दबाव पड़े।
- अपनी डाइट में हेल्दी खाने-पीने की चीजों को शामिल करें। इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा और आपका वजन भी मेंटेन रहेगा।
- ब्लड प्रेशर चेक करें और कंट्रोल करने की कोशिश करें। अगर ब्लड प्रेशर बढ़ता हुआ नजर आए, तो डॉक्टर से मिलें।
- शराब और सिग्रेट से का इस्तेमाल न करें। ये दोनों ही आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकते हैं। साथ ही, इनकी वजह से अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
