Grand NewsGrand News
  • छत्तीसगढ़
  • मध्य प्रदेश
  • मनोरंजन
  • खेल
  • धर्म
  • वायरल वीडियो
  • विदेश
Search
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Reading: Summer diet tips: गर्मियों में खाएं आयरन-प्रोटीन से भरपूर ये 6 चीजें, थकान-कमजोरी और सुस्ती मिनटों में होगी छूमंतर
Share
Notification Show More
Font ResizerAa
Font ResizerAa
Grand NewsGrand News
Search
  • छत्तीसगढ़
  • मध्य प्रदेश
  • मनोरंजन
  • खेल
  • धर्म
  • वायरल वीडियो
  • विदेश
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
FoodsGrand News

Summer diet tips: गर्मियों में खाएं आयरन-प्रोटीन से भरपूर ये 6 चीजें, थकान-कमजोरी और सुस्ती मिनटों में होगी छूमंतर

Veena Chakravarty
Last updated: 2024/05/06 at 12:10 PM
Veena Chakravarty
Share
2 Min Read
SHARE

गर्मियों के मौसम में धूप और पसीने की वजह शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे आपको थकान, कमजोरी और बेचैनी महसूस होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। गर्मियों में अक्सर नींद नहीं आना और भूख में कमी जैसी समस्याएं भी होती हैं।

read more : Summer Dish: गर्मियों में आपको लू से बचाएगा सिरके वाला प्याज, जानें इसे बनाने का आसान तरीका

- Advertisement -
Ad image

अपने नाश्ते में अंडा और दूध शामिल करें। अंडा आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है। अंडे में अमीनो एसिड और गुड फैट प्रचुर मात्रा में होता है। दूसरी ओर, दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। अंडे और दूध एक साथ  सोडियम, फोलेट, सेलेनियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह हाई प्रोटीन कॉम्बिनेशन डिहाइड्रेशन को रोकने के दौरान मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है।

मौसमी फलों का खूब सेवन करें

 

तरबूज, खरबूजा, संतरा, अनानास, स्ट्रॉबेरी, आम और अन्य फल जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है का खूब सेवन करें। यह डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए प्रभावी हैं। खाने से पहले उन्हें फ्रिज या फ्रीजर में स्टोर करना हाइड्रेट और ठंडा करने का एक तरीका है।

हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा दें

गर्मियों में आपको लौकी, तुरई, ब्रोकली, करेला, खीरा जैसी सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। ये आपको डिहाइड्रेशन से बचने में मदद कर सकती हैं और एक्टिव रख सकती हैं। इनमें बहुत सारा पानी और पोटेशियम होता है।

पानी की मात्रा का रखें ध्यान

अगर आप हाइड्रेट रहना चाहते हैं तो पानी पीना कोई बड़ी बात नहीं है। बहुत अधिक सादा पानी पीने से बचें, क्योंकि यह आपके शरीर से खनिजों को धो देता है। इसके बजाय ग्रीन टी, नींबू पानी या ताजा नारियल पानी आपके शरीर को महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों से भर देगा। ये पेय आपको दोपहर में रिचार्ज करने और आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में बहुत अच्छे हैं।

 

TAGGED: @FOOD, # latest news, #baking, #chef, #cheflife, #cook, #cookingathome, #delicious, #eat, #foodblogger, #foodgasm, #foodies, #foodlover, #foodphotography, #foodstagram, #healthyfood, #homecooking, #homemade, #instafood, #instagood, #lunch, #yummy, cooking, dinner, foodie, healthy, KITCHEN, LOVE, recipes, Tasty
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Copy Link Print
Previous Article Titanic Movie Captain Edward Smith Passes Away: 8726 करोड़ रुपये कमाने वाली टाइटैनिक के इस एक्टर का निधन, फैंस बोले -अलविदा बर्नार्ड हिल
Next Article Radhika Khera Live : इस्तीफे के बाद राधिका खेरा का प्रेस कॉन्फ्रेंस, सुशील आनंद शुक्ला ने कमरे में शराब ऑफर किया, मुझे गालियां दी, नशे में दरवाजा खटखटाया, भूपेश बघेल सहित कई बड़े नेताओं पर लगाए यह आरोप  Radhika Khera Live : इस्तीफे के बाद राधिका खेड़ा का प्रेस कॉन्फ्रेंस, सुशील आनंद शुक्ला ने कमरे में शराब ऑफर किया, मुझे गालियां दी, नशे में दरवाजा खटखटाया, भूपेश बघेल सहित कई बड़े नेताओं पर लगाए यह आरोप 

Latest News

CM sai cabinet meeting : साय कैबिनेट की बैठक आज, कई बड़े फैसलों पर लग सकती है मुहर 
CM sai cabinet meeting : साय कैबिनेट की बैठक आज, कई बड़े फैसलों पर लग सकती है मुहर 
छत्तीसगढ़ July 11, 2025
CRIME NEWS: इंटरनेशनल रैंकिंग वाली बेटी को पिता ने उतारा मौत के घाट, गुरुग्राम में दिल दहला देने वाली वारदात
Grand News क्राइम July 11, 2025
World Population Day 2025: भारत बना दुनिया का सबसे ज्यादा आबादी वाला देश, सामने हैं कई गंभीर चुनौतियां
Grand News देश July 11, 2025
CG NEWS: सावन के पहले दिन कुलेश्वर नाथ मंदिर में श्रद्धालुओं का सैलाब, त्रिवेणी संगम में गूंजा “हर हर महादेव”
Grand News छत्तीसगढ़ धर्म राजिम July 11, 2025
Follow US
© 2024 Grand News. All Rights Reserved. Owner - Rinku Kahar. Ph : 62672-64677.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?