Nautapa 2024: जैसा कि आप सभी जानते हैं, नौतपा का समय बेहद गर्म और असहनीय होता है। इसलिए, इस समय में अपने और अपने परिवार की सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। आज हम बताएँगे कि नौतपा से बचने के बारे में.
1. हाइड्रेटेड रहें: नौतपा के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इसके अलावा, नींबू पानी, नारियल पानी, और फलों के रस का सेवन करें।
2. हल्के और सूती कपड़े पहनें: गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनना सबसे अच्छा होता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और पसीना भी जल्दी सूख जाता है।
3. धूप से बचें: दोपहर के समय, जब सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं, बाहर निकलने से बचें। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो, तो सिर को ढककर रखें और सनस्क्रीन का उपयोग करें।
4. ताजे फल और सब्जियां खाएं: ताजे फल और सब्जियां खाने से शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं, जो गर्मी से बचाव में मदद करते हैं। खासकर तरबूज, खीरा, और खरबूजा जैसे फलों का सेवन करें।
5. ठंडी चीज़ों का सेवन: दही, छाछ, और लस्सी जैसे ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
6. शरीर को ठंडा रखें: नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और थकान कम होती है।
7. भारी भोजन से बचें
भारी और तली-भुनी चीज़ों का सेवन कम करें। इनसे पाचन में समस्या हो सकती है और शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
8. आयुर्वेदिक उपाय: आयुर्वेद के अनुसार, बेल का शरबत और सौंफ का पानी पीना भी गर्मी से राहत दिलाने में प्रभावी होता है।
नौतपा के दौरान इन उपायों का पालन करके आप अपने शरीर को ठंडा और स्वस्थ रख सकते हैं।
