Healthy News : कहा जाता है स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क होता है। बहुत से लोग अधिक नींद लेने की आदत में होते हैं, लेकिन कभी-कभी यह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। जब किसी इंसान को ज्यादा नींद आती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके शरीर में कुछ विशेष विटामिन्स की कमी हो रही है। आइए जानते हैं कि वो कौन से विटामिन्स हैं जो ज्यादा नींद का कारण बन सकते हैं:
विटामिन D: विटामिन D की कमी से शरीर में थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। यह नींद से जुड़ी समस्या को बढ़ा सकता है। शरीर में विटामिन D की कमी से थकान और अधिक नींद आ सकती है। सूर्य की रोशनी में समय बिताने से इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है।
विटामिन B12: विटामिन B12 की कमी से शरीर में थकान और कमजोरियों का अनुभव हो सकता है, जिससे व्यक्ति ज्यादा सो सकता है। यह विटामिन शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है और इसकी कमी से नींद और थकान में वृद्धि हो सकती है।
विटामिन B6: यह विटामिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि B6 की कमी हो, तो यह नींद की समस्या का कारण बन सकता है। सही मात्रा में विटामिन B6 लेने से नींद में सुधार हो सकता है।
फोलिक एसिड (विटामिन B9): फोलिक एसिड की कमी से मानसिक स्थिति पर असर पड़ सकता है, और यह भी अधिक नींद लेने की आदत को बढ़ा सकता है। यह विशेष रूप से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है और मानसिक थकावट को बढ़ावा दे सकता है।
विटामिन C: विटामिन C की कमी से शरीर में ऊर्जा का स्तर घट सकता है, जिससे व्यक्ति को अधिक थकान और नींद महसूस हो सकती है। यह विटामिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ तनाव को भी कम करता है।
अगर आपको जरूरत से ज्यादा नींद आ रही है, तो यह जरूरी है कि आप अपने आहार में इन विटामिन्स का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। साथ ही, यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित होगा।
