नई दिल्ली। Health news: AIIMS से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और US-आधारित सेलिब्रिटी डॉक्टर डॉ. सौरभ सेठी ने बताया कि रोज़ाना Chia Seeds का सेवन करने से सिर्फ 14 दिनों में शरीर पर कई सकारात्मक असर देखे जा सकते हैं :
1. बेहतर पाचन और बैक्टीरिया बैलेंस
सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर की वजह से पाचन सुधरता है
बाॅयोटिक्स की मदद से Gut microbiome स्वस्थ बनता है और कब्ज़ दूर होता है
2. लंबे समय तक हाइड्रेशन
Chia बैज (जल सोखकर膨) बनाते हैं, जो खासकर वर्कआउट या गर्म मौसम में लाबदायक होता है
3. सूजन और मनोदशा सुधार
प्लांट-बेस्ड Omega‑3 (ALA) सूजन कम करता है और mood uplift करता है
त्वचा भी हाइड्रेट और चमकदार महसूस होती है
4. एंटीऑक्सीडेंट से सुरक्षा
क्लोरोजेनिक और कैफिक एसिड जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स कि Gut सेल्स को सुरक्षा मिलती है
5. ज्यादा खाने की इच्छा रोके
Fiber से पेट भरा हुआ महसूस होता है, appetite कंट्रोल में मदद मिलती है
6. वजन घटाने में सहायक—लेकिन केवल हिस्सा
स्वयं में वज़न घटाने वाला भोजन नहीं, पर खाने की इच्छा कम करके फायदा करता है
चाहते हैं सुबह से स्वस्थ और एनर्जेटिक महसूस करें?
Chia Seeds को दूध, दही, ओट्स या स्मूदी में मिला सकते हैं
हालांकि यह हेल्दी हाइड्रेशन और digestion के लिए लाजवाब है, पर संतुलित डायट और मुल्यांकित जीवनशैली का साथ जरूरी है
Takeaway टिप्स:
रोज़ाना 1–2 चम्मच Chia Seeds से शुरुआत करें
पानी के साथ सेवन करने से आपको मनचाहा गर्ड मिल सकेगा
कोई मेडिकल कंडीशन हो तो पहले डॉक्टर से सलाह लें?
