ठंड में वैसे भी सर्दी( Cold)पड़ती ही है परन्तु इस साल ठंड के मौसम (cold weather)में सर्दी कुछ ज़्यादा ही पड़ रही है। और ये सर्द हवाएं (cold winds)अंदर तक हिला देती हैं, जिसका असर आपकी सेहत पर बहुत ज्यादा पड़ता है। भारत में पिछले कुछ सालों में, शीत लहरों (cold waves)के विनाशकारी प्रभाव देखे जा रहे हैं। भारत मौसम विज्ञान विभाग (India Meteorological Department) के अनुसार, 2020 में शीत लहरों के कारण होने वाली मौतों की संख्या 152 थी, जो गर्मी की लहरों की तुलना में 76 गुना अधिक थी।
आपको बता दें कि मंगलवार को, आईएमडी ने अगले दो से तीन दिनों के लिए उत्तर पश्चिम भारत के कुछ हिस्सों में शीत लहर और ठंडे दिन की स्थिति की भविष्यवाणी की है। बढ़ती शीत लहरों को देखते हुए, कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं जो शीत लहर से बचने में काम आएंगे।
शीतलहर के दौरान शराब न पिएं
राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण(National Disaster Management Authority) ने लोगों से शीतलहर के दौरान शराब नहीं पीने को कहा है। उनके अनुसार, शराब शरीर के तापमान को कम करती है, जो ठंड के मौसम में सही नहीं है। शराब रक्त वाहिकाओं को आराम और चौड़ा करती है, जो बदले में शरीर की गर्मी को बाहर निकलने में मदद करती है और बाद में शरीर के तापमान को कम करती है।
अपने सिर को ढंक कर रखें
सर्द हवाओं के दौरान शरीर की गर्माहट को नुकसान न पहुंचे इसके लिए सिर को टोपी या फिर शॉल से ज़रूर ढकें। सामान्य तौर पर, शरीर का कोई भी हिस्सा जो खुला रह जाता है, वह शरीर के तापमान को मुक्त करने में मदद करता है जिससे ठंड लगती है। इसलिए शरीर की गर्माहट बनाए रखने के लिए जितना हो सके शरीर को ढक कर रखना चाहिए।
दस्ताने के बजाय मिट्टन्स पहनें
मिट्टन्स को दस्तानों की तुलना ज़्यादा गर्म माना जाता है, क्योंकि इसमें उंगलियां अलग-अलग नहीं रहतीं जिससे पूरे शरीर की गर्मी बनी रहती है। दस्तानों की तुलना में मिट्टन्स में हाथ ज़्यादा गर्म रहते हैं।
गर्म ड्रिंक्स का करें इस्तेमाल
ठंड में रोज़ाना गर्म ड्रिंक्स पीने से शरीर का तापमान बना रहेगा। आप काढ़े से लेकर अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसके साथ चीनी की खपत पर भी नज़र रखें। आप जितनी ज़्यादा गर्म ड्रिंक्स लेंगे उसके साथ उतनी ही चीनी जाएगी, इसलिए चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल बेहतर साबित होगा।आपकी हेल्थ के लिए चीनी से ज्यादा गुड़ अच्छा होता है।
