सिगरेट (Cigarette) पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है ये तो आप जानते ही हैं ये ना केवल आपको कैंसर दे सकता है बल्कि आपके शरीर को कई सारी अलग तरह की परेशानी भी दे सकता है. सिगरेट पानी हमारे स्वास्थ के लिए कितनी जानलेवा है और इसकी लत जिसे लग जाती है उन्हें इससे दूरी बनाने में भी काफी वक्त लग जाता है.
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दरअसल सिगरेट में निकोटिन (Nicotine) होता है जिसका शरीर पर असर सिर्फ 40 मिनट तक ही रहता है. जैसे ही इसका असर खत्म होता है, व्यक्ति को इसे दोबारा पीने की क्रेविंग होती है. इसी चक्कर में व्यक्ति को कब इसका एडिक्शन हो जाता है, वो समझ ही नहीं पाता.
अगर आप सिगरेट या तंबाकू छोड़ने की ठान चुके हैं तो शुरुआत में दूध पीने की आदत डालिए. दूध आपकी तलब को कम करने में सहायक होता है. जब भी आपको क्रेविंग हो, आप एक कप दूध पी लें. देखिए फिर कुछ देर तक आपको कोई चीज लेने की जरूरत महसूस नहीं होगी.
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आप विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, केला, अमरूद, कीवी, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी वगैरह भी ले सकते हैं. ये भी आपकी क्रेविंग को खत्म करते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
कच्चा पनीर सेहत के लिहाज से काफी लाभकारी माना जाता है और इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती, न ही कुछ अन्य चीज खाने का मन करता है. आप इसे फ्रिज में स्टोर करके रखें. जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट लेने का मन करे, आप कच्चे पनीर के कुछ स्लाइस खा लें, क्रेविंग खत्म हो जाएगी.
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