Health Tips : बढ़ता हुआ वजन (Weight)और मोटापा (obesity)आज एक गंभीर और एक आम समस्या (common problem)बन गई है। कई लोग अपने बढ़ते वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं। मोटापा कई शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकता है। मोटापे से बचने रहने के लिए रोजाना व्यायाम (daily exercise)और सही डाइट लेना अति आवश्यक है। इस डाइट में नारियल पानी (coconut water)को आप आसानी से शामिल कर सकते हैं। नारियल पानी शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित (weight control)करने और मोटापे को कम करने में भी मददगार हो सकता है।
वजन घटाने में नारियल पानी कैसे सहायता कर सकता है?
कम मात्रा में कैलोरी – नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है जो शरीर में फैट को एकत्रित होने से बचाता है। यही कारण है कि इसको वजन कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है।
बूस्ट करे मेटाबॉलिज्म – नारियल पानी शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार करता है और इसे धीमा नहीं होने देता है। इसमें मौजूद पोटेशियम फैट को मांसपेशियो में बदलता है और वजन नहीं बढ़ने देता है।
भूख पर नियंत्रण – नारियल पानी में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे आप बार-बार नहीं खाते हैं। इस तरह से यह भूख कंट्रोल करता है और वजन बढ़ने से रोकता है।
किस समय नारियल पानी पीना है फायदेमंद ?
– वर्कआउट करने के कुछ मिनटों बाद आप नारियल पानी पी सकते हैं। यह एक एनर्जी ड्रिंक के रूप में काम करता है।
– नारियल पानी आप सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं। इसके साथ ही इसमें नींबू का रस भी मिला लें।
– खाना खाने के बाद स्नैक टाइम पर आप नारियल पानी ले सकते हैं। यह कुछ अच्छा खाने की क्रेविंग को कम कर सकता है और आपको एनर्जी भी प्रदान करता है।
