दाल
आजकल ज्यादातर बच्चे बाहर के फास्ट फूड को खाना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन लगातार फास्ट फूड खाना उनकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। ऐसे में अगर आप अपने बच्चे के वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो उनकी डाइट में दाल जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर के विकास के लिए काफी जरूरी है। साथ ही इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे कब्ज, अपच और गैस की समस्या से आराम मिलता है।
दूध
शरीर के संपूर्ण विकास के लिए दूध बेहद जरूरी होता है। अगर आप अपने बच्चे का बढ़ता वजन नियंत्रित करना चाहते हैं, तो उनकी डाइट में दूध जरूर शामिल करें। आप चाहें तो अपने बच्चों को लो फैट दूध दे सकते हैं। इसे पीने से उनके शरीर में फैट की जगह कैल्शियम की पूर्ति होती है। दूध के अलावा आप उन्हें दही भी दे सकते हैं।
पनीर
अपने बच्चे के बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए आप उन्हें पनीर भी खिला सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद प्रोटीन बच्चों के विकास में सहायक होता है। इसके अलावा आप उन्हें अंडे का ऑमलेट या चिकन सूप दे सकते हैं।
