लॉन्ग कोविड के रूप में लोगों में कई तरह की गंभीर समस्याएं देखने को मिल रही हैं। हृदय और फेफड़ों को क्षति पहुंचाने के साथ कोरोना के चलते लोगों की नींद पर भी प्रतिकूल प्रभाव देखने को मिल रहा है। कई अध्ययनों में स्पष्ट हो चुका है कि कोरोना के चलते संक्रमित और गैर संक्रमित, दोनों ही तरह के लोगों को नींद से संबंधित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, भारी भोजन की श्रेणी में आते हैं, पेट के लिए इनका पाचन कर पाना काफी कठिन होता है। यही कारण है कि रात के समय में स्वास्थ्य विशेषज्ञ भारी या मसालेदार भोजन न करने की सलाह देते हैं। रात में ज्यादा मसालेदार भोजन करने से अपच और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि मसाले में मौजूद कई तरह के रसायन इंद्रियों को जगा देते हैं, जिसकी आपको नींद लेने में कठिनाई हो सकती है।
कैफीन युक्त खाद्य-पेय पदार्थ
आहार विशेषज्ञों की मानें तो रात के समय में उन सभी चीजों से बचना चाहिए जिनमें कैफीन की मात्रा अधिक हो सकती है। कई खाद्य पदार्थों में कैफीन हो सकता है, जिसके बारे में आपको अक्सर पता भी नहीं होता है, इसकी जांच के लिए संबंधित खाद्य पदार्थ के पोषण लेबल को चेक कर लें। चाय और सोडा में कैफीन होता है, इसके आलावा कुछ आइसक्रीम और डेसर्ट के साथ कॉफी और चॉकलेट में भी कैफीन की मात्रा अधिक होती है। नींद की समस्याओं से बचे रहने के लिए रात के समय इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
रात में न खाएं केला
केले को प्राकृतिक ऊर्जा का स्रोत माना जाता है, क्योंकि यह विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे पेट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन ध्यान रहे कि रात में सोने से पहले केले का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे बलगम का निर्माण हो सकता है और साथ ही अपच की भी समस्या हो सकती है। यही कारण है कि रात के वक्त केले का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।
