देश के अधिकतर राज्य इन दिनों भीषण गर्मी और लू की चपेट में हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं सभी लोगों को गर्मी से बचाव के लिए निरंतर उपाय करते रहना जरूरी है। उच्च तापमान के अधिक संपर्क में रहने के कारण हीट स्ट्रोक का तो खतरा रहता ही है।
दिल्ली स्थित एक अस्पताल में कार्डियोलॉजिस्ट डॉ नितिन सेहरावत बताते हैं, तापमान में वृद्धि का संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर हो सकता है। हृदय की सेहत पर ये अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। इन दिनों में हृदय की सेहत पर विशेष ध्यान देते रहना जरूरी है।गर्मी बढ़ने के साथ अस्पतालों में दिल के धड़कन की अनियमित, ब्लड प्रेशर और दिल का दौरा पड़ने वाले मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी देखी जा रही है। गर्मी से संबंधित मौतों के लगभग एक चौथाई मामले हृदय रोगों के कारण होते हैं।
ये उपाय
गर्मी के मौसम में अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ जरूरी प्रयास कर सकते हैं।
- दिन भर में खूब सारा तरल पदार्थ पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे।
- तेज धूप (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान जोरदार व्यायाम करने या घरों से बाहर जाने से बचें।
- मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें। सूती और ढीले-ढाले कपड़े आपको गर्मी से बचाते हैं।
- हृदय को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करते रहना जरूरी है।
ऐसे लोग बरतें विशेष सावधानी
डॉ नितिन बताते हैं, कुछ आयु वर्ग और स्वास्थ्य समस्या वाले लोग गर्मी से संबंधित जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। बुजुर्गों में इसकी जटिलताओं के मामले अधिक रिपोर्ट किए जाते रहे हैं। ऐसे लोगों को अत्यधिक पसीना आने, कमजोरी, चक्कर आने, मतली और उल्टी जैसे लक्षणों को लेकर विशेषतौर पर सतर्कता बरतते रहने की आवश्यकता है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले उपाय करें, दिनभर खूब पानी पीते रहें और सबसे जरूरी बात तेज धूप के संपर्क में आने से बचें।
