Health Tips : डायबिटीज(diabetes) के बीमारी में ब्लड शुगर यानी रक्त शर्करा(blood sugar) के स्तर को काबू में रखना बेहद ही जरूरी होता है। ये तो आप भी जानते हैं कि डायबिटीज के पेशेंट्स को अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle)और खान-पान के ऊपर अधिक ध्यान देना पड़ता है। क्योंकि ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है तो व्यक्ति को अनेकों समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। अंजीर सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं होता है बल्कि कई सारे फ़ायदेमन्द तत्वों(beneficial elements) से भी भरपूर होता है। इसका सेवन सूखे या पानी अथवा दूध में रातभर भिगो कर भी किया जा सकता है। इसलिए आपको भी अंजीर(Fig) का रोजाना इस्तेमाल करना चाहिए और इससे होने फायदों के बारे में भी जानना चाहिए।
अंजीर का करना चाहिए सेवन
डायबिटीज के पेशेंट हैं तो अंजीर का सेवन आपको रोजाना जरूर करना चाहिए। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, विटामिन बी, मिनरल्स, पोटेशियम और आदि सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका रोजाना सेवन ब्लड शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होता है। वहीं डायबिटीज के पेशेंट ज्यादा फायदा चाहते हैं तो अंजीर का सेवन खाली पेट भी कर सकते हैं।
जानें किस प्रकार करना है डायबिटीज के पेशेंट को अंजीर का सेवन
डायबिटीज के पेशेंट अंजीर का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं। वहीं अंजीर की पत्तियों की चाय या इसे पानी या दूध में भगो कर भी खा सकते हैं। इस बात का भी ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन न करें क्योंकि फायदे के साथ कुछ नुकसान भी झेलने पड़ सकता है। अंजीर का सेवन एक सिमित मात्रा में ही करें।
जानिए अंजीर कैसे ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल
अंजीर एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लामेट्री, एंटी डायबिटिक के जैसे कई सारे फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से बॉडी में बुरे प्रभाव धीरे-धीरे कम होने लग जाते हैं। इसके रोजाना सेवन से ब्लड में ग्लूकोज जल्दी अब्सॉर्ब हो जाता है। वहीं ये कोलेस्ट्रोल से लेकर न्य कई बीमारियों को कंट्रोल करता है।
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जानें अंजीर के सेवन से होने वाले अन्य फायदों के बारे में
हड्डियों को करता है मजबूत: सूखी अंजीर का यदि रोजाना सेवन करते हैं तो कैल्शियम का बेहद अच्छा सोर्स होता है। वहीं हड्डियों से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों को भी ये दूर करता है जैसे कि गठिया रोग, ऑस्टियोपोरोसिस रोग आदि।
कब्ज की समस्या को करता है दूर
अंजीर में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। वहीं इसमें ऑक्सलेट का स्तर कम मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता जाता है। वहीं अंजीर के ज्यादा मात्रा में सेवन से लैक्सटिव प्रभाव भी बेहद कम होते हैं।
दिल की सेहत के लिए होता है लाभदायक
अंजीर का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो ये ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में बेहद असरदार होते हैं। अंजीर में पोटैशियम के साथ-साथ फोस्फोरस की मात्रा भी भरपूर होती है। इसलिए इसका सेवन दिल की सेहत के लिए फ़ायदेमन्द होता है।
