सर्दियों में सुबह उठना बेशक एक बड़ा और मुश्किल टास्क होता है लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरूआत का ये सबसे पहला और जरूरी स्टेप है ऐसा इसलिए क्योंकि जल्दी उठने पर आपके पास बहुत सारा वक्त होता है। घूमने-टहलने से लेकर समय पर ब्रेकफास्ट करने जैसे ढेरों काम निपटाए जा सकते हैं।
योग और व्यायाम करें
योग और व्यायाम को तो जरूर आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये दूसरा जरूरी स्टेप है। सुबह उठने के बाद अगर आप किसी भी तरह का वर्कआउट करते हैं तो हवा शुद्ध रहती है जिसमें मेडिटेशन करना बहुत ही लाभदायक होता है। एक्सरसाइज़ न सिर्फ आपको पूरे दिन एक्टिव रखने का काम करता है बल्कि इससे आपका मूड भी फ्रेश रहता है।
भोजन संतुलित और पानी भरपूर मात्रा में पिएं
हेल्दी बने रहने के लिए भोजन में फल, सब्जियां, नट्स शामिल करने के साथ ही इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें। हर वक्त खाने की आदत सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं। साथ ही भरपूर मात्रा में पानी पिएं। 6-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहने के साथ डिटॉक्सीफाई भी होती है।
खुद के लिए वक्त निकालें
काम से हटकर कुछ वक्त खुद के लिए भी निकालें, जिसमें अपने शौक पूरे करें, जैसे-घूमना-फिरना, स्केचिंग, पेंटिंग, डांसिंग, रीडिंग जैसी चीज़ें शामिल हों। शांत बैठना भी एक बहुत ही बेहतरीन एक्सरसाइज़ है जिससे दिमाग चुस्त-दुरुस्त रहता है।
भरपूर नींद लें
सुबह जल्दी उठने से रात को जल्दी नींद भी आएगी और व्यायाम की वजह से अच्छी नींद आएगी। इसलिए ये रूटीन अपनाना बहुत जरूरी है। कोशिश करें 7-8 घंटे की नींद पूरी हो जो आसानी से हो भी जाएगी।
तो इस छोटी पहल से आप लंबे समय तक हेल्दी और हैप्पी बने रह सकते हैं।
