Health Tips :हर कोई हेल्दी (healthy)रहना चाहता है पर बिना हेल्दी डाइट अगर आप सोच रहे की आप हेल्दी रह सकते हो ये तो संभव नहीं हो सकता है। आपको हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट को हेल्दी( healthy diet)रखना होगा। इसलिए शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए कुछ चीजें ऐसी हैं जिसका सेवन हर किसी को करना चाहिए। इन्हीं में से एक सुपर हेल्दी फूड अंडा (super healthy food egg)है। अंडा सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है ये बात तो आप जानते ही होंगें। अंडे के रोजाना सेवन कई बीमारियां शरीर से दूर होती जाती हैं वहीं ये कई सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन(Vitamins, Minerals, Protein) आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं। इसके रोजाना सेवन से आपको जल्दी-जल्दी भूख भी नहीं लगती है। ऐसे में आज हम आपके लिए उबले अंडे के फायदे लेकर आए हैं। अंडा सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है। लोग इसे अलग-अलग रूप में अपनी डाइट(diet) में शामिल करते हैं। कुछ लोग इसे उबाल कर खाना पसंद करते हैं तो वहीं कुछ लोग ऑमलेट या करी (omelet or curry)बनाकर खाते हैं।
अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी 12, एमिनो एसिड, फास्फोरस थियामिन, सेलेनियम आदि पाए जाते हैं, जोकि बालों, त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसके अलावे यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ आंखों के लिए भी लाभदायक होता है। ऐसे में आइए जानते हैं नियमित रूप से अंडे का सेवन करने से आपकी सेहत को क्या-क्या फायदा होता है।
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प्रोटीन से है भरपूर
अक्सर लोगों को कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में शरीर में कमजोरी को दूर करने के लिए प्रोटीन अहम रोल निभाता है। इसलिए यदि आप ब्रेकफास्ट में उबले अंडे खाते हैं तो इससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी। साथ ही आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
आयरन की कमी होगी दूर
अंडे में प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं। ऐसे में आयरन की कमी को दूर करने के लिए अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
मेमोरी के लिए
क्या आप जानते हैं कि अंडे का सेवन करना आपकी मेमोरी को तेज करता है? जी हां, बहुत ही कम लोग इस बात को जानते होंगे। दरअसल, इसमें कोलीन मौजूद होता है, जोकि हमारी याददाश्त और दिमाग को एक्टिव रखता है। इसलिए रोजाना कम से कम एक अंडा जरूर खाना चाहिए।
इम्यूनिटी के लिए
नियमित रूप से एक उबले अंडे का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हैं।
हड्डियां होंगी मजबूत
अंडे में अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है। इसलिए इसके सेवन से हड्डियों को मजूबती मिलती है। ऐसे में आपको रोजाना उबले अंडे का सेवन करना चाहिए।
आंखों के लिए फायदेमंद
अंडे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं, जोकि आंखों के अंदर के मसल्स को हेल्दी बनाए रखने में मददगार होते हैं।
तनाव दूर करने में कारगर
आजकल के समय में अधिकतर लोग किसी ना किसी वजह से तनाव से ग्रसित हैं। ऐसे में आप रोजाना एक उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसमें बी 12 पाया जाता है जो तनाव को दूर करने में आपकी मदद करेगा।
