Weight Loss Drink : बीते सालों में वजन घटाने (Reduce weight)के लिए ऐप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar)एक पॉपुलर ड्रिंक बन गया है। यह टाइप 2, डायबिटीज, एक्जिमा और हाई कोलेस्ट्रॉल (Diabetes, eczema and high cholesterol)जैसी समस्याओं को ठीक करने में भी मदद करता है। इसके औषधीय गुणों (medicinal properties)के कारण इसका इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है। वजन घटाने के लिए लोग दिन के अलग-अलग समय पर ड्रिंक को पीना पसंद करते हैं। यहां जानिए इस ड्रिंक को पीने का सही समय और मात्रा(exact time and quantity)।
एप्पल साइडर विनेगर पीने का सही समय
एप्पल साइडर विनेगर पीने के समय को लेकर कोई वैज्ञानिक प्रमाण तो नहीं लेकिन कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक इस बात का फैसला किया जा सकता है कि इसे पीने के लिए कौन सा समय सही है।
सुबह एप्पल साइडर विनेगर – अगर आप अपच से परेशानी हैं तो आप सुबह के समय एप्पल साइडर विनेगर को पी सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि सुबह इसका सेवन करने से आपको गैस से लड़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन एप्पल साइडर विनेगर की महक अगर सुबह सबसे पहले पिया जाए तो उल्टी का मन हो सकता है। सबसे पहले आप एक गिलास पानी लें और उसमें एक चम्मच से ज्यादा एप्पल साइडर विनेगर न मिलाएं और देखें कि इसे खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आप हल्का और बेहतर महसूस करते हैं, तो आप इसे रोजाना सुबह पी सकते हैं।
रात में एप्पल साइडर विनेगर पीना- सोने से पहले एप्पल साइडर विनेगर पीने के बारे में कई बाते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इसे रात में खाने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि कुछ का दावा है कि अगर आप इसे गर्म पानी और शहद के साथ पीते हैं तो यह आपकी नींद में सुधार कर सकता है। ऐसा कहा जाता है कि रात में एसीवी होने से गले में किसी भी तरह के दर्द से राहत मिलती है क्योंकि इसनें नेचुरल एंटीबैक्टीरियल होता है। इसलिए, अगर आप टॉन्सिलिटिस से परेशान हैं, तो हो सकता है कि आपको इससे फायदा मिले।
रोजाना कितना एप्पल साइडर विनेगर पीना चाहिए?
अध्ययन के मुताबिक, एप्पल साइडर विनेगर के हेल्थ बेनिफिट्स पाने के लिए 15 मिलीलीटर या एक बड़ा चम्मच पीना सही है। हालांकि, रोजाना की डायट में इसको हिस्सा बनाने के लिए डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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वजन घटाने में कैसे मदद करता है एप्पल साइडर विनेगर?
वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खाना खाने से ठीक पहले इसे पीना चाहिए। ऐसे में यह पेट भरा रखता है और उन्हें ज्यादा खाने से रोकता है। यह उन स्टार्च को तोड़ने में भी मदद करता है जो आप इसे पीने के बाद खाते हैं। हालांकि आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि एप्पल साइडर विनेगर को कभी भी पतला किए बिना नहीं पीना चाहिए क्योंकि इसे अकेले पीने से आपके दांतों को नुकसान हो सकता है।
विशेषज्ञों की माने तो एप्पल साइडर विनेगर के साथ कम कैलोरी खाई जाएं तो मोटापे और ज्यादा वजन वाले लोगों में अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं।
इन गलतियों से बचें
1) इसको पीने से पहले इसे पतला करना बेहद जरूरी है। इसको डायरेक्ट पीने से आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
2) बहुत ज्यादा एप्पल साइडर विनेगर पीना आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। इसकी वजह से जलन हो सकती है और इसके कई साइज इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
3) खाने के ठीक बाद एप्पल साइडर विनेगर पीने से पाचन में देरी हो सकती है। खाने से पहले इसका सेवन अच्छा रहेगा, इसके हेल्थ बेनिफिट्स को पाने के लिए खाने से से पहले पीएं।
4) एप्पल साइडर विनेगर को सीधे आपकी त्वचा पर लगाने से जलन हो सकती है। इसलिए स्किन पर लगाने से पहले एप्पल साइडर विनेगर में पानी मिलाना चाहिए।