Diet For Healthy Hair Growth: हम सभी की इच्छा होती है कि हमारे बाल घने, लंबे नजर आएं. लेकिन, अक्सर यह इच्छा केवल इच्छा बनकर ही रह जाती है. प्रदूषण, तनाव और अन्य बाहरी कारक हमारे स्वास्थ्य, त्वचा और बालों को प्रभावित करते हैं जिससे यह रूखे और बेजान हो जाते हैं. बालों का खास ख्याल रखने के लिए घरेलू नुस्खों को भी अपनाते रहें लेकिन इसके साथ अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें.
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Diet For Healthy Hair Growth: डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स
बादाम (Almond)
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ई, बी1 और बी6 और सेलेनियम होते हैं, जो बालों के विकास के लिए बेहतरीन पोषक तत्व हैं. आप रोजाना बादाम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. सुबह आप नाश्ते में पराठे के साथ इसकी चटनी बनाकर सेवन कर सकते हैं जो खाने में भी स्वादिष्ट होती है और पोषण से भरपूर भी होती है.
पालक (spinach)
पालक, आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है, जिस वजह से बालों को जल्दी बढ़ने में मदद करता है. ठंड में आप पालक का सूप पी सकते हैं.
अंडे (eggs)
बालों में अंडे लगाने की सलाह तो खूब दी जाती है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर खाने से होता है. अंडे में बालों के विकास के लिए प्रोटीन और बायोटिन के दो सबसे महत्वपूर्ण घटक होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक होते हैं. सुबह आप एग चाट बनाकर खा सकते हैं।
जामुन (Java Plum)
जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो बालों के रोम को मजबूत करते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. बेरीज को अपने आहार में शामिल करना जरुरी समझे इससे न सिर्फ आपके बाल मजबूत होते हैं बल्कि आपकी स्किन भी स्वस्थ रहती है.
