Weight loss करने के लिए काफी लोग कुछ न कुछ टिप्स और तरीके अपनाते है। पर क्या आपको पता है यह कम करना बहुत ही आसान है। वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ एक अहम काम करना होगा। वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ अपना daily routine बदलने की जरूरत है। वजन बढ़ने का मुख्य कारण है शरीर में आलास होना। तो हमें अपने शरीर में फुर्ती रखने की जरूरत है। और सबसे ज्यादा हमे ऑयली फ़ूड OILY FOOD, से दूर रहना है। ENOUGH SLEEP की जरूरत भी है।
भारत में लोग खाने पिने में कभी भी कण्ट्रोल नहीं करते है। यहाँ अलग अलग तरह के स्वादिष्ट पकवान खाने को मिलते है। इस वजह है लोग अपने आप को कण्ट्रोल नहीं कर पाते है।
इस ऐसी शख्स ज्योति थोरवे के बारे में बताते है जिन्होंने अपनी लाइफ FAT TO FIT की है। यह महिला प्रेगनेंसी के बाद अपने लाइफस्टाइल को समझ नहीं पाई थी जिसके कारण इनका वजन बढ़ता ही गया। और बढ़ कर 90 किलोग्राम हो गया।
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इन्होने बस अपनी डाइट में बदलाव किया और कुछ फिजिकल वर्कआउट किया। इनका कहना है की बिना GYM गए भी हम अपना वजन कम कर सकते है।
DIET PLAN :
ब्रेकफास्ट (Breakfast) (लगभग 400 कैलोरी)
बादाम और काजू
प्रोटीन शेक
लंच (Lunch) (लगभग 800 कैलोरी)
2 चपाती या 1 बाजरा भाकरी
2 कप दाल या 1 कप सब्जी
हरी
डिनर (Dinner) (लगभग 500) सलाद + सोया चाप
या
सलाद के साथ प्रोटीन शेक
इसके अलावा वे हफ्ते में 1 दिन चीट डे रखती थीं और उस दिन अपनी पसंद की हर डिश मन पसनद की खाती थी।
फिजिकल एक्टिविटी PHYSICAL ACTIVITY भी करती थी। इसमें वो सिर्फ CRUNCHES, PLANKS, PUSHUPS, और LONG WALKS बस इसके आलावा और कोई वर्कआउट नहीं करती थी।
